Как избавиться от запора после родов? — вопрос №649537

После родов действительно могут возникать проблемы со стулом, включая запоры, особенно если вы сделали хирургическое вмешательство и у вас есть швы. Ваши страхи по поводу дискомфорта при дефекации понятны, и важно подходить к решению этой проблемы осторожно. В первую очередь, продолжайте следить за своим питанием. Хорошо, что вы уже увеличили потребление жидкости и употребляете продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи. Рассмотрите возможность добавления в свой рацион таких продуктов, как чернослив и овсянка, которые известны своим слабительным эффектом. Также можно попробовать увеличить физическую активность. Прогулки на свежем воздухе могут помочь стимулировать кишечник и улучшить перистальтику. Если ваше состояние позволяет, можете делать легкие физические упражнения. Обратите внимание на ваши позывы к дефекации. Не игнорируйте их, когда чувствуете необходимость. Попробуйте не тянуть с походом в туалет. Если глицериновые свечи и микролакс не помогли, возможно, стоит попробовать более мягкие слабительные, такие как препараты на основе лактулозы (например, «Дюфалак»). Этот препарат не вызывает сильных спазмов и обычно безопасен во время лактации. Если проблема не решится в ближайшие дни или ухудшится, обратитесь к вашему врачу для более детального обследования и подбора индивидуального подхода. Готовьтесь к тому, что запор может потребовать времени для нормализации, особенно после родов, и важно быть терпеливой.

Запоры после рождения ребёнка — распространённая проблема, и ваше беспокойство абсолютно нормально. Чтобы улучшить ситуацию, можно рассмотреть несколько дополнительных подходов: Увеличьте потребление клетчатки. Попробуйте включить в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобовые, цельнозерновые продукты и зеленые овощи. Овсянка и семена чиа также могут помочь в качестве источников растворимой клетчатки. Применяйте теплую воду. Пить тёплую воду, или даже горячую, натощак или во время еды может способствовать лучшему пищеварению и облегчению дефекации. Сделайте гимнастику для живота. Легкие упражнения на растяжку и массаж области живота могут помочь стимулировать работу кишечника. Попробуйте, например, аккуратно покачать тазом или делать круговые движения руками по животу. Изучайте позы для туалета. Некоторые специалисты рекомендуют использовать подставку для ног, чтобы улучшить угол наклона при сидении на унитазе, что может облегчить процесс дефекации. Обратите внимание на дыхательные техники. Глубокое дыхание может помочь расслабить мышцы живота и снизить напряжение в момент попытки освободить кишечник. Проконсультируйтесь с врачом по поводу пробиотиков. Некоторые пробиотики могут помочь улучшить кишечную флору и способствовать нормализации работы кишечника. Обратитесь к врачу. Если состояние не улучшится в течение следующих суток, вам стоит вернуться к врачу. Возможно, потребуется более детальное обследование или изменение в методах лечения. Старайтесь сохранять спокойствие и терпение, так как восстановление после родов — это процесс. Получите поддержку от членов семьи или друзей, они могут помочь вам с физической активностью или подготовкой пищи.