Как избавиться от тревожности и навязчивых мыслей? — вопрос №1259877

Рекомендуется обратиться к психотерапевту для работы над навязчивыми мыслями и тревожностью. Когнитивно-поведенческая терапия может быть полезной. Также стоит обсудить с врачом возможность альтернативных медикаментов или добавление других методов лечения, таких как медитация или физическая активность.

Для решения вашей проблемы важно комплексное вмешательство. Во-первых, вы на правильном пути, рассматривая психотерапию, поскольку работа с психологом или психотерапевтом может помочь вам осознать и переосмыслить свои навязчивые мысли. Кроме когнитивно-поведенческой терапии, стоит рассмотреть методы, такие как диалектическая поведенческая терапия, которая поможет вам справляться с эмоциями и улучшить умение регулировать чувства. Во-вторых, если эсциталопрам не дал ожидаемого результата, можно подумать о других антидепрессантах, таких как сертралин или венлафаксин, которые также могут помочь в лечении тревожных расстройств. Обсудите с вашим врачом возможность пробовать различные группы препаратов. Не забывайте о важности физической активности, поскольку регулярные упражнения могут значительно снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние. Медитации и внимательность также могут стать хорошими инструментами в борьбе с тревожностью. А так же подумайте о возможностях групповой терапии, где вы сможете получить поддержку от людей с подобными переживаниями.