Как избавиться от тревоги и бессонницы? — вопрос №488735

Важно обратиться к психиатру для пересмотра терапии. Возможно, потребуется более комплексный подход с учетом психотерапии и изменения образа жизни. Обсуждение с врачом замены препаратов может помочь, а также развитие навыков релаксации и регулярное консультирование.

Необходимо рассмотреть несколько аспектов для эффективного управления тревогой и бессонницей. Первое, что стоит сделать, это продолжить работу с психиатром для пересмотра текущей терапии. Возможно, препараты, которые вы принимали, не подходят для вашего состояния, и следует рассмотреть альтернативные варианты лечения. Обсуждение с врачом возможности использования антидепрессантов, таких как СИОЗС, может быть целесообразным, так как они могут помочь при тревожном расстройстве и бессоннице. Кроме того, стоит обратить внимание на психотерапию. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) показала свою эффективность в лечении тревожных расстройств и бессонницы. Это позволит вам не только справиться с тревожными мыслями, но и выработать полезные навыки управления стрессом. Рекомендую также интегрировать в вашу повседневную жизнь методики, способствующие релаксации — занятия йогой, медитация, а также физическая активность, такая как прогулки на свежем воздухе, могут значительно улучшить ваше общее состояние и качество сна. Обратите внимание на режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегая экранов перед сном и создавая комфортную обстановку для отдыха. Если вы считаете, что зависимость от фенозепама является проблемой, обсудите с врачом план по его постепенной отмене, чтобы минимизировать возможные негативные последствия. Ваше здоровье и психологический комфорт имеют первостепенное значение, и цель заключается в создании безопасного и устойчивого плана лечения, включающего поддержку и профессиональные рекомендации.