Как избавиться от постоянной тревожности? — вопрос №610154

Тревожность, с которой вы сталкиваетесь, действительно может быть весьма изнурительной и влиять на качество жизни. Поскольку вы упомянули, что принимали фенебут и тералиджен, а затем пробовали сироп антистресс, но не заметили значительного улучшения, важно рассмотреть следующие шаги. Во-первых, стоит обсудить с врачом возможность изменения медикаментозной терапии. Иногда необходимо попробовать разные препараты или их комбинации, чтобы подобрать наиболее эффективный вариант для вашего состояния. Кроме того, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из самых эффективных подходов к лечению тревожности, но, возможно, вам стоит рассмотреть возможность ее дополнения другими терапевтическими методами. Например, терапия осознанности, основанная на медитации, может помочь вам научиться управлять своими мыслями и эмоциями. Также диалектико-поведенческая терапия может оказаться полезной, если вам требуется больше инструментов для работы с вашими переживаниями. Физическая активность может также значительно повлиять на уровень тревожности. Попробуйте включить в свой распорядок дня занятия спортом, которые могут помочь вам снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Также стоит обратить внимание на техники глубокого дыхания или практики йоги, которые способствуют расслаблению. Обязательно ведите дневник самонаблюдений, чтобы лучше понимать свои триггеры и эмоциональные реакции на них. Это может стать важным этапом в вашей работе над собой. Не забывайте обсуждать все свои ощущения и изменения в состоянии с врачом или психологом. Возможно, вам потребуется изменить подход к терапии или дополнительно привлечь специалистов в области психиатрии для более глубокой оценки состояния. Вы не одни в этой проблеме, и много людей успешно находят пути для значительного улучшения своего состояния.

Постоянная тревожность может быть очень изнурительным состоянием, и я понимаю, насколько тяжело вам это переживать. С учетом того, что вы уже пробовали принимать лекарства, такие как фенебут и тералиджен, а также работали с психологом, важно оценить несколько аспектов вашей ситуации. Во-первых, стоит обратить внимание на то, что тревожность может иметь множество причин, и иногда медикаменты не дают необходимого эффекта или требуют времени, прежде чем можно будет заметить улучшение. Возможно, стоит обсудить с вашим врачом тип используемых вами препаратов и рассмотреть возможность их изменения или комбинирования с другими средствами. Во-вторых, обращение к терапевту, который использует разные подходы, может помочь. Например, дополнение когнитивно-поведенческой терапии другими техниками, такими как диалектико-поведенческая терапия или терапия осознанности, может оказать положительное воздействие. Также можно рассмотреть дополнительные методы, такие как физическая активность, медитация, глубокое дыхание или йога, которые могут помочь снизить уровень тревожности. Ведение дневника эмоций также может помочь вам лучше осознавать свои чувства и триггеры. Обязательно обсудите со своим лечащим врачом все ваши переживания и текущие методы лечения. Возможно, вам потребуется более глубокая оценка состояния или вмешательство специалиста в области психиатрии, чтобы найти наиболее эффективное решение вашей проблемы. Вы не одни, и существуют способы помочь вам справиться с этой ситуацией.