Вопрос закрыт

Как избавиться от постоянного стресса и апатии? — вопрос №1333081

Аноним, 18 лет, женский пол
01 ноября 2024 г. в 20:09
Здравствуйте, я испытываю постоянный стресс без видимой причины и не хочу выходить из дома. Даже поход на учебу вызывает у меня огромный стресс. У меня нет сил и я чувствую себя как будто в мыльном пузыре — происходят события, но эмоций от них нет. Это продолжается уже 2-3 месяца, и я бы хотела понять, что со мной происходит и как это можно исправить.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Вы описали состояние, которое действительно может быть тревожным и требовать внимания. Важно понимать, что ваши чувства могут быть связаны с более глубокими эмоциональными или психическими процессами. Рекомендую рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом. Кроме того, уделите внимание своим интересам и хобби — занятия, которые приносят вам удовольствие, могут помочь вернуть интерес к жизни. Также подумайте о том, чтобы попробовать практики осознанности, такие как дневник эмоций, где вы можете фиксировать свои мысли и чувства, что может помочь в осознании причин вашего состояния.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Постоянный стресс и апатия могут быть признаками депрессивного состояния или синдрома выгорания, особенно в условиях современных учебных нагрузок и социальных ожиданий. Первое, что важно понять — эти чувства не являются чем-то необычным и могут возникнуть у многих людей, особенно в вашем возрасте, когда происходит много изменений в жизни. Самое главное — это начать с обращения к специалисту, который поможет вам разобраться в ваших чувствах и переживаниях. Психолог или психотерапевт могут предложить вам подходящие методы работы с вашим состоянием, таких как когнитивно-поведенческая терапия. Очень важно не оставаться наедине с такими чувствами и не пытаться справляться с ними самостоятельно. Также вы можете предпринять некоторые шаги для улучшения своего состояния: Регулярная физическая активность. Даже небольшие физические нагрузки, как прогулка на свежем воздухе, могут значительно повысить уровень энергии и снизить уровень стресса. Правильное питание. Обратите внимание на ваше питание. Сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и минералов поможет вашему организму справляться со стрессом. Режим сна. Постарайтесь установить режим, при котором вы будете ложиться и просыпаться в одно и то же время. Качественный сон очень важен для эмоционального здоровья. Техника релаксации. Попробуйте различные техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Они могут помочь вам снизить уровень стресса и вернуть контроль над своими эмоциями. Общение. Не оставайтесь в одиночестве. Поговорите с друзьями или близкими о том, что вы чувствуете. Это может помочь вам легче справиться с вашим состоянием. Если ваше состояние не улучшается или ухудшается, обязательно обратитесь за медицинской помощью. Вам могут дать поддержку и возможность познакомиться с различными методами справления со стрессом и обретения эмоционального благополучия.

Похожие вопросы
Что делать с апатией и проблемами с памятью?
Аноним, 46 лет, женский пол
02 февраля 2022 г. в 16:56
Я чувствую сильную апатию, не хочу двигаться или общаться. Каждый день дается тяжело, и меня мучает память о травмирующей ситуации. Что мне делать?
2 ответа
Когда стоит обратиться к специалисту?
Аноним, 20 лет, женский пол
27 июля 2023 г. в 01:58
Здравствуйте. Я студентка, мне 20 лет, и последний месяц я испытываю сильную апатию, проблемы со сном и частые головные боли. Я чувствую себя очень...
2 ответа
Депрессия или охладение чувств?
Аноним
25 апреля 2019 г. в 17:40
Здравствуйте! У моего мужчины начались проблемы из-за запрета его бывшей жены на встречи с ребенком. Он стал апатичным, плохо спит и говорит, что...
2 ответа
Как выйти из апатии и найти радость в жизни?
Аноним, 37 лет, женский пол
13 октября 2019 г. в 14:25
Здравствуйте! Я многодетная мама, у меня младший сын с диабетом, и я часто испытываю апатию и усталость. Мне сложно справляться с хроническим...
2 ответа
Как справиться с апатией и самокритикой?
Аноним, 26 лет, женский пол
29 марта 2017 г. в 16:12
Я испытываю затяжную апатию, постоянное самоедство и страх принимать решения. Чувствую себя опустошенной и не знаю, как справиться со своими эмоциями...
2 ответа
Как справиться с депрессией?
Аноним
14 февраля 2019 г. в 20:27
Здравствуйте. Я чувствую, что у меня депрессия. У меня уже несколько месяцев полная апатия и раздражительность. Не знаю, как справиться, и близкие не...
2 ответа
Как справиться с апатией и её последствиями?
.., 21 год, мужской пол
25 мая 2024 г. в 01:18
Здравствуйте. У меня проблема с апатией. Сегодня целый день смотрел ютуб, сидел в интернете, мечтал, никуда не выходил, только зубы почистил и...
2 ответа
Почему возникают прокручивания в голове и депрессия?
Оксана, 35 лет, женский пол
20 ноября 2023 г. в 17:09
Добрый вечер, подскажите пожалуйста,у меня такая проблема,бывает прокручивания в голове как прошел день,что я делала,вспоминаю все подробно , апатия,...
3 ответа
Что делать при периодической апатии и грусти?
Анастасия, 20 лет, женский пол
01 февраля 2023 г. в 07:43
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, временами меня как будто бы окутывает апатия , не хочу ничего в этой жизни , начинаю думать , может было бы лучше...
3 ответа
Что делать с эмоциональной нестабильностью и апатией?
Елена, 34 года, женский пол
26 сентября 2020 г. в 12:59
Добрый день. Последние две недели странное состояние, меня может довести до слез любая мелочь, плачу и никак не могу успокоиться. Состояние постоянно...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут