Как избавиться от лунатизма? — вопрос №326074

Избавление от лунатизма требует комплексного подхода. Действительно, избегание алкоголя является важным шагом, так как он может усугублять симптомы. Установление стабильного режима сна — еще один ключевой аспект. Попробуйте ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы нормализовать циркадные ритмы. Создание комфортной и спокойной обстановки в спальне, а также использование техник релаксации, например, медитации или глубокого дыхания, поможет вам лучше расслабляться перед сном. В дополнение к этим рекомендациям, стоит рассмотреть возможность ведения дневника сна. Записывайте время, когда вы ложитесь спать, просыпаетесь, а также описывайте свои ночные "приключения". Это даст вам лучшее понимание вашего сна и поможет врачу оценить ситуацию. Также имеет смысл обратиться к специалисту, который может предложить когнитивно-поведенческую терапию или другие методы, подходящие для вашего случая. Некоторые пациенты находят эффективными техникой пробуждения в промежутке между сном и эпизодами лунатизма — например, устанавливать будильник для пробуждения за полчаса до предполагаемого периода лунатизма. Необходимо также обсудить возможность обследования на наличие других расстройств сна, которые могут способствовать лунатизму. Здоровое питание и физическая активность в течение дня также могут положительно сказаться на качестве сна.

Рекомендуется избегать алкоголя, устанавливать регулярный режим сна и создавать спокойную обстановку перед сном. Также стоит обратиться к специалисту для получения более индивидуальных рекомендаций.