Вопрос закрыт

Как избавиться от деперсонализации без феназепама? — вопрос №807051

Аноним, 26 лет
12 декабря 2022 г. в 23:24
Здравствуйте! Я страдаю от деперсонализации уже год. По рекомендации психотерапевта иногда принимаю феназепам, чтобы справиться с тревогой, но психолог советует отказаться от него и работать с тревогой на сессиях. Не знаю, кому верить. Что еще может помочь при моем состоянии?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа с тревогой и деперсонализацией действительно требует индивидуального подхода. Хорошо, что вы уже находитесь на терапии с психологом, это важный шаг. Кроме психологической поддержки, вы можете рассмотреть практики осознанности, которые помогут вам лучше понять и принять свое состояние. Также может быть полезно вести дневник, в котором вы будете фиксировать свои переживания, это поможет вам осознать триггеры и понять, что именно вызывает вашу тревогу. Не забывайте про физическую активность и здоровый образ жизни — они играют значительную роль в улучшении психического состояния. Обязательно обсудите эти идеи с вашим терапевтом, чтобы найти наиболее подходящие для вас методы.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Деперсонализация – это состояние, которое может быть связано с высокими уровнями стресса и тревоги. Правильный подход к её лечению требует комплексного подхода, учитывающего как медикаментозные, так и психотерапевтические методы. Если вы предпочитаете отказаться от феназепама, существует множество других способов справиться с деперсонализацией. Во-первых, важно продолжать работать с психологом. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может помочь вам разобраться с корнями вашей деперсонализации и выработать стратегии для управления тревогой и стрессом без медикаментов. Во-вторых, уделяйте внимание своему образу жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточное количество сна могут значительно улучшить общее состояние и способствовать уменьшению симптомов. Физическая активность, особенно, помогает организму вырабатывать эндорфины, что может снизить уровень тревоги. Техники релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, также могут быть полезны. Они помогают снизить уровень тревожности и помогают лучше справляться с состоянием деперсонализации. Кроме того, важно выстраивать здоровые социальные связи и проводить больше времени с людьми, которые поддерживают и понимают вас. Социальная поддержка оказывает огромное влияние на общее самочувствие и может стать важным элементом в процессе восстановления. Обязательно поговорите с вашим психотерапевтом о своих сомнениях и предпочтениях. Возможно, он сможет предложить вам другие методы работы с тревогой, которые не включают медикаменты. Всегда помните, что каждый случай уникален, и то, что хорошо работает для одного пациента, может быть неэффективно для другого. Не стесняйтесь искать поддержки и пробовать новые подходы в лечении.

Похожие вопросы
Как справиться с постоянной тревогой и страхами?
Аноним, 21 год, женский пол
15 сентября 2023 г. в 16:14
Здравствуйте, с 2020 года я испытываю постоянную тревогу и страх, иногда не могу встать с кровати. У меня частые головные боли и раздражительность....
2 ответа
К кому обратиться: к психологу или психотерапевту?
Аноним, 18 лет, женский пол
12 января 2024 г. в 15:13
Я не уверена, стоит ли мне идти к психологу или сразу к психотерапевту. У меня уже довольно долгое время есть подозрения на тревожно-депрессивное...
2 ответа
Стоит ли обращаться к психотерапевту?
Аноним, 25 лет, женский пол
24 марта 2022 г. в 15:58
Я часто испытываю тревогу и подавленность, особенно на работе. Чувствую, что не могу сосредоточиться и часто отвлекаюсь. У меня бывают физические...
2 ответа
Нужна ли очная помощь психолога?
Аноним, 25 лет, женский пол
24 ноября 2019 г. в 17:20
Стоит ли мне обратиться к психологу или психотерапевту на очных встречах? Я недавно сильно навредила себе и сейчас тяжело сплю, чувствую постоянную...
2 ответа
Как вернуть нормальное состояние?
Аноним, 20 лет, женский пол
17 апреля 2016 г. в 12:57
Здравствуйте! Мне 20 лет, учусь в университете и испытываю сильное тревожное состояние. Часто не могу понять, где я и кто я, нахожусь в подавленном...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревогой?
Аноним, 33 года, женский пол
30 ноября 2021 г. в 20:46
Здравствуйте! У меня диагностировано паническое расстройство, и я испытываю сильную тревогу, дереализацию и депрессию. Врач назначил мне параксин и...
2 ответа
Нужна ли помощь психолога или психиатра при тревоге и агрессии?
Александра, 29 лет, женский пол
11 ноября 2023 г. в 16:23
Здравствуйте. Ощущаю постоянную тревогу на протяжении почти всей жизни, с возрастом она только усилилась и мешает в повседневной жизни. От этого...
3 ответа
К кому обратиться: психотерапевт или психиатр?
Полина, 21 год, женский пол
21 апреля 2023 г. в 17:10
здравствуйте! года 2 назад я первый раз пошла на прием к психологу, с проблемами постоянной тревоги, рпп (подозрение), с социофобией и со своими...
2 ответа
Как справиться с эмоциональными проблемами и зависимостями?
андрей, 18 лет, мужской пол
24 мая 2021 г. в 16:21
Здравствуйте,мне 18 лет,переодически курю марихуану лет с 16 , полгода курил систематически,и,как-то раз около двух месяцев назад перекурил слишком...
1 ответ
Как справиться с чувством вины после токсичных отношений?
Людмила, 24 года, женский пол
21 декабря 2020 г. в 12:21
Здравствуйте! Моя история начинается в 2013 году, были тяжелые отношения, в которых мне запретили общения со всеми родными и близкими. В 2015 году...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут