Вопрос закрыт

Как избавиться от целлюлита и лишнего веса? — вопрос №165713

Аноним
15 декабря 2017 г. в 15:37
Здравствуйте! Мне 24 года, рост 165 см, вес 57 кг. Я чувствую себя некомфортно с таким весом, так как раньше весила около 50 кг. У меня появился целлюлит на бедрах, ягодицах и животе, особенно беспокоит зона от поясницы до колен. Как мне можно похудеть и улучшить состояние кожи?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что ваш комфорт и самочувствие в первую очередь зависят от самопринятия и здоровья. Помимо рекомендаций, предложенных коллегой, стоит рассмотреть возможность включения в вашу программу йоги или пилатеса, которые не только помогут улучшить физическую форму, но и способствуют улучшению осанки и снятию стресса. Это может улучшить циркуляцию крови и помочь в борьбе с целлюлитом. Также обратите внимание на использование антицеллюлитных процедур в салонах красоты, таких как лимфодренажный массаж или аппараты, улучшающие состояние кожи. Пройдите консультацию у специалиста, чтобы понять, что подойдет именно вам.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для начала, важно понимать, что целлюлит и лишний вес – это две разные проблемы, но они могут пересекаться. Избавление от них требует комплексного подхода. Вот несколько рекомендаций: Правильное питание. Обратите внимание на свой рацион. Убедитесь, что он разнообразный и сбалансированный: включайте больше овощей, фруктов, белков (мясо, рыба, яйца, бобовые) и полезных жиров (орехи, авокадо, оливковое масло). Старайтесь избегать высококалорийной, жирной и сладкой пищи. Уменьшите количество сахара и простых углеводов в своём рационе. Физическая активность. Регулярные физические нагрузки помогут вам не только сбросить вес, но и улучшить тонус кожи. Разнообразьте тренировки: кардионагрузки (бег, плавание, велоспорт) помогут сжигать калории, а силовые тренировки помогут укрепить мышцы и улучшить внешний вид кожи. Обратите внимание на упражнения, направленные на проблемные зоны, такие как приседания, выпады, тренировки на пресс. Гидратация. Пить достаточное количество воды также очень важно. Вода помогает поддерживать эластичность кожи и способствует выведению токсинов из организма. Уход за кожей. Используйте специальные крема и средства для борьбы с целлюлитом. Они могут содержать кофеин, ретинол или другие активные компоненты, которые способствуют улучшению состояния кожи. Также стоит попробовать массажи и обертывания. Сон и стресс. Обратите внимание на качество своего сна и уровень стресса. Недостаток сна и хронический стресс могут негативно сказаться на обмене веществ и ухудшить состояние кожи. Консультация с врачом. Если повысить физическую активность и изменить рацион не приносят результатов, разумно проконсультироваться с врачом или диетологом. Возможно, есть неопознанные медицинские причины, которые мешают вам достичь желаемых результатов. Терпение и последовательность. Изменения не произойдут мгновенно. Будьте терпеливы и последовательны в ваших усилиях, и вы заметите улучшения не только в весе, но и в общем состоянии кожи.

Похожие вопросы
Как сбросить 10-15 кг?
Аноним
20 августа 2016 г. в 22:43
Я парень 23 лет, мой рост 166-167 см, а вес после зимы увеличился до 67-68 кг. Что мне нужно делать, чтобы сбросить 10-15 кг?
2 ответа
Как избавиться от целлюлита и похудеть?
Аноним
24 мая 2024 г. в 14:19
Здравствуйте! Меня зовут Настя, мне 20 лет, мой вес 83 кг, а рост 165 см. У меня появился целлюлит на ногах, и я хочу знать, как можно от него...
2 ответа
Как сбросить вес к лету?
Аноним
02 сентября 2023 г. в 02:30
Здравствуйте! Мне 16 лет, рост 162 см и вес 63 кг. Я хочу похудеть на 8-9 кг к лету и убрать лишний жир с бедер. Что вы можете мне порекомендовать?
2 ответа
Как правильно похудеть в 22 года?
Аноним
04 января 2017 г. в 12:32
Мне 22 года, мой рост 160 см, а вес 56 кг. Как мне правильно и безопасно похудеть?
2 ответа
Как мне правильно похудеть при моем росте и весе?
Аноним
18 октября 2018 г. в 16:16
Здравствуйте! У меня рост 172 см и вес 105 кг, при этом у меня широкие кости и проблемные зоны в области живота и боков. Гормоны в норме. Я замужем,...
2 ответа
Как похудеть на 40 кг?
Аноним
05 мая 2021 г. в 14:07
Здравствуйте! Я хочу похудеть на 40 кг. Мой текущий вес 94 кг, рост 168 см. До замужества я весила 75 кг, после замужества стал 85 кг, а после родов -...
2 ответа
Как правильно похудеть и убрать живот?
Аноним, 21 год, женский пол
13 февраля 2017 г. в 01:55
Здравствуйте! Я девушка 21 года, мой рост 160 см, и вес за полгода достиг 60 кг. Ранее держала вес 54-56 кг, а в апреле удалось похудеть до 52. Сейчас...
2 ответа
Как эффективно сбросить вес?
Ксения, 23 года, женский пол
29 декабря 2022 г. в 19:48
Здравствуйте, мой рост 173 см вес 64. Я хочу сбросить вес до 59. Пожалуйста подскажите как мне действовать, не получается сбрлсить(
3 ответа
Как избавиться от лишнего веса при росте 164 см и весе 79 кг?
Надежда, 44 года, женский пол
03 марта 2022 г. в 12:21
При росте 164 вешу 79 кг хотелось бы убрать лишний вес мне 44 года
3 ответа
Как похудеть при широкой костной структуре?
Динара, 17 лет, женский пол
02 июня 2021 г. в 21:20
Я давно уже хочу похудеть,но у меня не получается. Дело в том,что у меня широкая кость я вешу 69кг хотелось бы 60 при росте 176. Вы не могли бы мне...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут