Вопрос закрыт

Как избавиться от боли в больших берцовых костях? — вопрос №486783

Аноним
18 марта 2021 г. в 21:16
Здравствуйте, у меня всегда болят большие берцовые кости, особенно когда я бегаю. Даже если не бегаю, то боли появляются при пальпации. Что можно сделать, чтобы вылечить эту боль?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Боль в больших берцовых костях может возникать по различным причинам. Часто такие ощущения связаны с перегрузками, неправильной техникой бега или проблемами с обувью. Для начала рекомендуется обратить внимание на следующие аспекты: Проверка техники бега: Если вы часто бегаете, но чувствуете боль, возможно, у вас неправильная техника бега. Профессиональная консультация тренера или физиотерапевта поможет вам улучшить технику и снизить нагрузку на берцовые кости. Обувь: Убедитесь, что ваша обувь подходит для вашего типа стопы и обеспечивает достаточную амортизацию. Неподходящая обувь может привести к тому, что нагрузка на кости и суставы будет распределяться неправильно. Упражнения на укрепление мышц: Укрепление мышц вокруг голени — это важный аспект профилактики. Включите в свою программу тренировки упражнения на растяжку и укрепление, которые помогут поддерживать баланс и стабильность. Отдых и восстановление: Прекратите беговые тренировки на время, чтобы дать возможность вашему организму отдохнуть и восстановиться. Обязательно позаботьтесь о том, чтобы у вас был достаточный период восстановления между тренировками. Лед и противовоспалительные средства: При возникновении боли полезно применять холод на область боли для уменьшения воспаления. Также можно рассмотреть прием противовоспалительных средств, если это рекомендовано врачом. Консультация специалиста: Если боль не проходит, настоятельно рекомендую обратиться к врачу (ортопеду или травматологу). Они могут назначить дополнительные исследования, такие как рентген или МРТ, для исключения серьезных проблем, таких как стрессовые переломы или другие патологии. Основное правило — не игнорировать боль и не продолжать заниматься физической активностью, если она вызывает дискомфорт. Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется обратить внимание на технику бега, подходящую обувь и упражнения для укрепления мышц. Также стоит сделать паузу в тренировках для восстановления. Если боль сохраняется и усиливается, обязательно проконсультируйтесь с врачом для диагностики и назначения лечения.

Похожие вопросы
Что делать с хронической болью в плечах?
Аноним, мужской пол
27 мая 2024 г. в 13:09
Здравствуйте, меня беспокоит хроническая боль в плечах, которая мучает меня около года. Боль проявляется нечасто, если я не занимаюсь спортом, но как...
2 ответа
Что может быть причиной боли в трицепсе?
Аноним
02 декабря 2024 г. в 17:40
У меня болит в верхней части трицепса. Вчера утром я проснулся и почувствовал эту боль. При движении боль не такая сильная, так как я занимаюсь...
2 ответа
Что делать с шишкой на позвоночнике после удара?
Аноним, женский пол
23 января 2023 г. в 23:14
Здравствуйте, у меня возникла шишка на позвоночнике после удара камнем. Это случилось вчера, и теперь она болит. У меня также есть сколиоз. Мне...
2 ответа
Что может быть причиной боли в пояснице после занятий самбо?
Аноним
22 ноября 2020 г. в 18:55
После выполнения бросков через спину со скручиванием у меня появилась боль в правой части поясницы. Занимаюсь самбо. В чем может быть причина этой...
2 ответа
Что делать при боли в локте?
Аноним
13 июня 2017 г. в 23:55
Здравствуйте! У меня болит правый локоть, особенно когда я пытаюсь его нагрузить или потянуть. Это началось четыре месяца назад после тренировки по...
2 ответа
Что делать с болью в икре после бега?
Аноним
19 сентября 2018 г. в 23:08
Здравствуйте! Я начала заниматься бегом месяц назад и недавно почувствовала сильную боль в икре. Я продолжала тренировки, несмотря на боль, но сейчас...
2 ответа
Как избавиться от дискомфорта в пояснице?
Аноним, 17 лет, мужской пол
30 июня 2016 г. в 22:41
Мне 17 лет, я занимаюсь в спортзале и получил травму поясницы из-за неправильной техники. У меня постоянный дискомфорт в спине, появляются...
2 ответа
Что за шишка на ноге после удара?
Влада, 21 год, женский пол
12 июня 2024 г. в 10:25
Здравствуйте! Примерно месяц назад, сильно ужарилась ногой , после этого появилась небольшая ямка на месте удара, сейчас заметила, что появилась...
2 ответа
Что делать при болях в позвоночнике после прыжка?
Рушан, 21 год, мужской пол
15 апреля 2022 г. в 02:01
Здравствуйте. После прыжка в длину заболел позвоночник. Больно прогибаться назад, и немного больно прогибаться вперёд. Можно нащупать болезненное...
2 ответа
Можно ли заниматься спортом после травмы колена?
Арман, 18 лет, мужской пол
16 октября 2020 г. в 16:03
Здравствуйте, в понедельник был в горах и после прыжка на одну ногу с небольшой высоты начало болеть колено и не мог его разогнуть полностью, первые...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12279 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5610 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4754 ответа
Ответим за 28 минут