Как исправить проблемы со спиной в 19 лет? — вопрос №24022

В возрасте 19 лет проблемы со спиной, хоть и могут показаться необычными, не являются редкостью, особенно при наличии сколиоза. Вам уже удаётся справляться с болью благодаря Вольтарену и упражнениям, что отлично. Я рекомендую дополнительно обратить внимание на свою осанку и провести время на растяжке, поскольку это может помочь предотвратить дальнейшие проблемы. Вы можете также изучить техники глубокого дыхания или прогрессивной мышечной релаксации, которые помогут облегчить мышечное напряжение. Кроме того, постарайтесь организовать своё рабочее место так, чтобы снизить нагрузку на спину, а в ситуациях, когда боль усиливается, не стесняйтесь обращаться к специалистам для получения рекомендаций и дополнительной помощи.

Проблемы со спиной в 19 лет, как и в любом другом возрасте, не должны игнорироваться, особенно если они становятся поводом для беспокойства и влияют на качество жизни. Учитывая, что у вас есть сколиоз с детства, это может быть причиной болей в пояснице. Сколиоз может вызывать дополнительные нагрузки на определенные группы мышц и суставов, что в свою очередь может привести к болевым ощущениям, особенно если не практикуется регулярная физическая активность. В вашем случае, поскольку болевые ощущения значительно уменьшились после использования Вольтарен Эмульгеля и выполнения упражнений, это хороший знак, что ваши усилия начинают приносить результаты. Однако важно понимать, что одних упражнений может быть недостаточно. Регулярные физические нагрузки, в том числе укрепление мышечного корсета, могут улучшить состояние вашей спины. Рекомендую рассмотреть возможность записи на занятия к физиотерапевту или в специализированную группу по лечебной физкультуре. Профессионал сможет подобрать оптимальную программу упражнений для вас с учетом вашего состояния и особенностей сколиоза. Что касается плавания, если это по какой-то причине невозможно, существуют альтернативные виды нагрузки, такие как йога, пилатес или занятия на тренажерах, которые также могут быть полезны для укрепления мышц спины и улучшения осанки. Для облегчения болей можно использовать и другие методы самостоятельного ухода, например, теплые компрессы на область поясницы, избегать длительного сидения в одной позе и делать перерывы для разминки. Также важно следить за своей осанкой, особенно если вы много времени проводите за компьютером или с мобильным устройством. Если боли не проходят или усиливаются, стоит обратиться к врачам - ортопеду или неврологу, для более тщательной диагностики и оценки состояния позвоночника. Важно также выполнять только те упражнения, которые вам рекомендованы специалистом, чтобы избежать усугубления ситуации. При вовлечении профессионалов у вас будет больше шансов на успех в профилактике и коррекции проблем со спиной.