Как исправить низкие показатели MCV и MCH? — вопрос №1164202

Пониженные показатели MCV и MCH могут указывать не только на анемию, но и на недостаток других необходимых микроэлементов. Учитывая, что вы находитесь в период грудного вскармливания и сталкиваетесь с усталостью и головокружением, важно обратить внимание на полноценное питание. Вы правильно делаете, что принимаете витамины группы B, особенно B9 и B12. Рекомендую сочетать их с продуктами, богатыми этими витаминами, как нежирное мясо, рыба, молочные продукты и яйца. Также обратите внимание на включение в рацион орехов, семян и цельнозерновых продуктов, которые поддерживают общее состояние организма. Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и включает все необходимые элементы для восстановления сил. Если симптомы сохраняются, стоит обратиться к врачу для дополнительного обследования.

Низкие показатели MCV (средний объем эритроцита) и MCH (среднее содержание гемоглобина в эритроците) могут указывать на различные формы анемии или недостаток некоторых витаминов и минералов. Поскольку у вас нормальный уровень ферритина и гемоглобина, возможно, что ваша усталость и головокружения не связаны с железодефицитом, а могут быть следствием недостатка других микроэлементов, таких как витамин B12 и фолиевая кислота (B9). Состояние, которое вы описываете, может быть связано с недостатком витаминов группы B, особенно B12 и B9. В то время как витамин D и омега-3 полезны для общего состояния здоровья, вам стоит обратить внимание на потребление продуктов, богатых витаминами B, или рассмотреть возможность добавления комплексных витаминов, содержащих эти вещества. Рекомендую вам увеличить потребление продуктов, богатых фолиевой кислотой, такими как листовые зеленые овощи, бобовые, яйца, рыбные продукты и цельнозерновые. Витамин B12 содержится в мясе, молочных продуктах и яйцах. Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, стоит подумать о добавках с этим витамином. Помимо этого, важно следить за своим общим рационом и качеством питания. Убедитесь, что ваш рацион полноценный и разнообразный, чтобы избежать дефицита каких-то других важных микроэлементов. Если симптомы продолжают беспокоить вас, или если у вас есть подозрения на какие-либо другие проблемы, будет разумно обратиться к врачу для более глубокого обследования и возможного назначения дополнительных анализов. В заключение, дополнительные источники железа вам, вероятно, не нужны, так как ваш ферритин в норме. Но стоит обратить внимание на получение витамина B12 и фолиевой кислоты, поскольку они могут помочь улучшить показатели MCV и MCH, а также общее самочувствие.