Для восполнения дефицита витаминов и минералов при грудном вскармливании важно учитывать несколько факторов. Во-первых, так как вы кормите грудью, необходимо выбирать безопасные для ребенка источники витаминов и минералов. В вашем случае, с учетом дефицита витамина Д3, железа и кальция, рекомендуется следующее:
Витамин Д3: Его можно получить как из продуктов питания, так и в виде добавок. Рекомендуются такие продукты, как жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки, а также обогащенные молочные продукты. Врач может рекомендовать прием витамина D3 в виде добавок, так как трудно получить достаточное количество только из пищи.
Железо: Для повышения уровня железа важно включать в рацион продукты, богатые этим mineral, такие как красное мясо, печень, курица, рыба, бобовые (чечевица, фасоль), а также зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи). Также полезно сочетать железосодержащие продукты с теми, которые содержат витамин C, поскольку он способствует лучшему усвоению железа.
Кальций: Источниками кальция являются молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), а также зеленые овощи (брокколи, капуста), миндаль и рыба с костями (например, сардины). Если вам трудно получить достаточное количество кальция из пищи, можно рассмотреть варианты добавок, но обязательно обсудите это с врачом. Важно также проверять общее состояние здоровья и уровень тиреоидных гормонов, поскольку Эутирокс влияет на обмен веществ. За улучшением состояния следует вести регулярный мониторинг, и в случае возникновения новых симптомов, ухудшения самочувствия — незамедлительно обращаться к врачу. Помните о важности разнообразного питания, которое способно помочь вам восстановить дефицит витаминов и минералов. Возможно, вам также стоит проконсультироваться с диетологом, чтобы составить оптимальный план питания для вашего состояния и грудного вскармливания.
Санкт-Петербург
Личный кабинет 
Спроси врача
