Как исправить искривления в поясничном отделе? — вопрос №104056

Искривление в поясничном отделе может быть связано с несколькими факторами, включая неправильную осанку, травмы, а также физическую активность, которую вы ведете. Важно подходить к решению проблемы комплексно. Я рекомендую следующие шаги: Консультация со специалистом: Поскольку уже имеется рентгенографическое подтверждение искривления, лучше всего обратиться к врачу-ортопеду или неврологу. Возможно, потребуется дополнительное обследование, включая МРТ. Коррекция физической активности: Тайский бокс и некоторые другие виды спорта могут перегружать поясничный отдел, особенно если у вас уже есть предрасположенность к искривлениям. Рассмотрите более щадящие виды физических нагрузок, такие как плавание или йога, которые помогут укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Физиотерапия: Посетите физиотерапевта, который сможет разработать персонализированную программу упражнений, направленных на укрепление мышц кора (пресса и спины) и коррекцию осанки. Регулярное выполнение таких упражнений может значительно снизить болевые ощущения и улучшить вашу конечную подвижность. Массаж и мануальная терапия: Хотя массаж не дал ощутимого результата, мануальная терапия может помочь корректировать положение позвонков и расслабить напряженные мышцы. Также полезны процедуры постизометрической релаксации. Используйте поддерживающие устройства: Ортопедические корсеты могут обеспечить дополнительную поддержку и облегчение при выполнении физических упражнений. Обратите внимание на осанку: Следите за своим положением во время тренировок и в повседневной жизни. Правильная осанка и использование удобной обуви также могут помочь уменьшить нагрузку на поясницу. Принятие лекарств: Если боли выражены, можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты, но только по рекомендации врача. Важно помнить, что каждая ситуация индивидуальна, и только специалист может назначить оптимальный для вас план лечения. Следует проявлять терпение, так как процесс восстановления может занять время.

Исправление искривлений в поясничном отделе требует комплексного подхода. Обязательно обратитесь к ортопеду или неврологу для тщательного обследования. Рекомендую уменьшить нагрузки, связанные с тайским боксом, и заменить их на более щадящие физические активности, такие как плавание или занятия йогой. Работа с физиотерапевтом, который сможет подобрать индивидуальную программу укрепляющих упражнений, также будет полезной. Кроме того, обратите внимание на свою осанку и используйте ортопедические корсеты для дополнительной поддержки во время тренировок. Не забывайте, что для достижения результатов нужно время и терпение.