Как исправить дефицит цинка и витамина D? — вопрос №411848

Для компенсации дефицита цинка рекомендую принимать 15-30 мг цинка ежедневно, а для витамина D – 1000-2000 МЕ в день. Продолжительность приема зависит от ваших анализов, обычно это 1-3 месяца, после чего стоит повторить контрольные анализы. Эти препараты можно совмещать, но лучше делать это под наблюдением врача.

Рекомендую вам продолжать принимать цинк и витамин D в указанных дозировках 15-30 мг цинка и 1000-2000 МЕ витамина D ежедневно. Кроме того, учитывая дефицит витамина D, стоит увеличить время пребывания на солнце, если это возможно, или добавить полезные продукты, такие как жирная рыба, яичные желтки и грибы, богатые витамином D. Также можно рассмотреть включение витаминов и минералов в рацион в виде мультивитаминов, что поможет поддержать вашу спортивную активность и общее состояние здоровья. Важно также контролировать уровень витаминов и минералов в организме, поэтому рекомендую повторить анализы через 1-3 месяца после начала приема добавок. Если у вас возникли сомнения по поводу приема добавок или имеются сопутствующие заболевания, обязательно обсудите это с лечащим врачом.