Вопрос закрыт

Как эффективно сбросить 30 килограммов к лету? — вопрос №99701

Аноним
20 марта 2017 г. в 11:20
Мне 173 см ростом и 90 килограммов весом. У меня толстые ляшки, большой живот и полные руки. Как я могу сбросить 30 килограммов к лету?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для потери веса важно сочетать правильное питание с физической активностью. Сократите калорийность рациона, увеличьте количество овощей и белка, и добавьте регулярные тренировки. Обратитесь к диетологу для составления индивидуального плана.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Помимо соблюдения рекомендаций по питанию и физической активности, стоит обратить внимание на психологические аспекты. Ведение дневника питания и регулярные замеры прогресса помогут вам отслеживать достижения и поддерживать мотивацию. Также возможно рассмотреть групповую активность или занятия с тренером для повышения эффективности тренировок.

Похожие вопросы
Как сбросить вес после приемов дюфастона?
Аноним, 21 год, женский пол
16 октября 2023 г. в 01:00
Мне 21 год, и после полугода приема дюфастона я набрала почти 30 кг. В настоящее время я ем раз в сутки, но вес не уходит. Как сбросить лишний вес?
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним, женский пол
12 октября 2018 г. в 14:51
Как я могу сбросить вес? У меня есть вопросы о том, какие методы и средства могут помочь. Последние 5 лет у меня не было интимных связей, и вес...
2 ответа
Как похудеть при запрещенных упражнениях?
Аноним
01 июля 2017 г. в 12:40
Мне 22 года, почти 3 года назад было кесарево, и я набрала лишний вес. У меня позвоночная грыжа в поясничном отделе, ортопед запретил заниматься...
2 ответа
Как эффективно сбросить вес в 60 лет?
Аноним
20 ноября 2017 г. в 18:24
Мне 60 лет, рост 156 см и вес 82 кг. Хочу похудеть до 70 кг. Употребляю зеленый кофе, но эффекта пока нет. Мой рацион: утром активио, обед легкий,...
2 ответа
Как вернуть прежний вес после родов?
Аноним
18 января 2021 г. в 19:46
Не могу вернуться к прежнему весу после родов. Мой рост 166 см, вес 64-65 кг, и несмотря на это, тело выглядит мягким, с избытком веса на талии и...
2 ответа
Как мне эффективно похудеть к выпускному?
Аноним
20 октября 2022 г. в 11:02
Мне 14 лет, я учусь в 8 классе, мой вес 101 кг при росте 168 см. Как я могу похудеть перед выпускным?
2 ответа
Как быстро похудеть на 30 килограммов?
Аноним
18 сентября 2024 г. в 18:45
Как можно быстро сбросить 30 килограммов? Я девушка, мне 22 года, рост 167 см, вес 96 кг. В семье есть случаи сахарного диабета, и мне сказали, что я...
2 ответа
Как быстро похудеть к свадьбе?
Аноним
29 февраля 2024 г. в 19:22
Мне 25 лет, я весю 62 кг при росте 158 см. Работаю сидя, что затрудняет похудение. Хочу снизить вес до 55 кг за 2 месяца для свадьбы. Какие...
2 ответа
Какой должен быть нормальный вес при моем росте?
Аноним
26 сентября 2021 г. в 00:42
Мне 27 лет, мой рост 168 см и вес 83 кг. После вторых родов я набрала лишний вес и хочу узнать, каким должен быть мой нормальный вес. Как мне помочь...
2 ответа
Как убрать лишний жир с живота и ляжек?
Аноним, 16 лет, женский пол
02 ноября 2019 г. в 12:04
Мне 16 лет, рост 161 см и вес 52 кг. Все вокруг говорят, что мне нужно набрать вес до 55 кг, но я хочу весить 49 кг. У меня большие ляжки, икры и...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Воронеж
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Воронеж
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Воронеж
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут