Вопрос закрыт

Как эффективно похудеть за 2 месяца? — вопрос №1215273

Аноним
12 июня 2024 г. в 15:48
Здравствуйте, мне 22 года, рост 170 см, вес 60 кг, и я хотела бы похудеть на 5 кг за 2 месяца. Я занимаюсь физической активностью, но объемы не уменьшаются. Какое меню диеты вы можете посоветовать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Снижение веса на 5 кг за 2 месяца возможно, но важно также учитывать, что процессы похудения могут быть неравномерными. В дополнение к дефициту калорий и увеличению потребления овощей и белка, попробуйте разнообразить меню, включая ферментированные продукты, такие как йогурт или квашеную капусту, которые помогут улучшить пищеварение. Не забывайте о важности полноценного сна и контроля за уровнем стресса, так как они могут влиять на ваш метаболизм.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. Рекомендуется увеличить потребление овощей, белка и цельнозерновых продуктов, а также ограничить углеводы и жиры. Регулярные физические нагрузки помогут улучшить результат.

Похожие вопросы
Как сбросить вес после приемов дюфастона?
Аноним, 21 год, женский пол
16 октября 2023 г. в 01:00
Мне 21 год, и после полугода приема дюфастона я набрала почти 30 кг. В настоящее время я ем раз в сутки, но вес не уходит. Как сбросить лишний вес?
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним, 26 лет, мужской пол
05 апреля 2023 г. в 21:30
Здравствуйте! Я мужчина 26 лет, мой рост 173 см и вес 80 кг. Я хожу в спортзал и стараюсь правильно питаться, но не могу похудеть больше чем на 3 кг,...
2 ответа
Как мне эффективно похудеть?
Аноним, женский пол
25 ноября 2017 г. в 19:28
У меня есть лишние килограммы, сейчас я вешу 101 килограмм. Как я могу правильно и эффективно похудеть?
2 ответа
Как похудеть при лишнем весе?
Аноним, женский пол
27 апреля 2017 г. в 01:48
У меня есть проблема с лишним весом, и я не могу похудеть. Какие рекомендации вы можете мне дать, чтобы помочь мне решить эту проблему?
2 ответа
Как быстро вернуть прежний вес?
Аноним
09 июня 2024 г. в 00:59
Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост 166 см, вес 72 кг. Два года назад я весила 60-58 кг, занималась спортом, но после переезда в большой город...
2 ответа
Как похудеть и перестать есть по ночам?
Аноним, 27 лет, женский пол
02 марта 2020 г. в 16:45
Здравствуйте! Мне 27 лет, рост 154 см, вес 65 кг, и я хочу похудеть на 17 кг. В 2019 году я весила 47-48 кг, но за год набрала 15 кг. У меня проблема:...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 47 лет?
Аноним
16 февраля 2022 г. в 01:45
Здравствуйте! Я хочу похудеть, но не знаю, с чего начать. Мне 47 лет, мой рост 164 см, а вес 115 кг. Спасибо!
2 ответа
Как сбросить лишний вес в 17 лет?
Аноним
17 ноября 2019 г. в 00:04
Мне 17 лет, мой рост 171 см, а вес 88 кг. Как я могу эффективно сбросить вес?
2 ответа
Как мне похудеть?
Аноним
18 марта 2024 г. в 13:38
Мне 20 лет, мой рост 170 см, а вес составляет 85 кг. Это вызывает у меня страх и дискомфорт. Я сильно хочу похудеть и стать стройной и красивой....
2 ответа
Как быстро похудеть на 12 кг?
Бабиджон, 12 лет, мужской пол
16 февраля 2024 г. в 11:09
Я хочу за месяц сбросить -12кг срочно!!!!!!!!!!!!!!
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут