Как эффективно похудеть при СПКЯ? — вопрос №1364332

Следует обратить внимание не только на калории, но и на качество питания. Включите в рацион больше цельнозерновых продуктов, здоровых жиров и белков, чтобы улучшить чувствительность к инсулину. Регулярная физическая активность также играет важную роль: сочетайте кардио с силовыми тренировками. Учитывая ваши особенности, рекомендую обратиться за консультацией к специалисту по питанию и эндокринологу для персонализированного подхода, а также рассмотреть возможность включения в программу тренировок метода высокоинтенсивных интервалов.

Важно не только следить за калориями, но и обратить внимание на состав пищи. Рекомендуется увеличивать потребление клетчатки, белка и выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Также может быть полезно проконсультироваться с эндокринологом или диетологом для составления индивидуального плана питания и физических упражнений.