Как эффективно бороться с остеопорозом в 62 года? — вопрос №935539

Для борьбы с остеопорозом важно обеспечить достаточное потребление кальция и витамина D, а также заниматься физической активностью, которая укрепляет кости, например, ходьбой или упражнениями с небольшим весом. Рекомендуется проконсультироваться с врачом для корректировки витаминов и назначения медикаментов при необходимости.

Обратите внимание на концентрацию белка в рационе, он также важен для здоровья костей. Ещё одним полезным аспектом является включение в режим дня упражнений на устойчивость и равновесие, таких как йога или тай-чи. Это поможет снизить риск падений и укрепить мышцы, что в свою очередь поддержит костную структуру.