Вопрос закрыт

Как добиться желаемой фигуры? — вопрос №274996

Аноним
03 февраля 2019 г. в 01:24
Здравствуйте, меня зовут Милана, мне 13 лет, мой вес 53 кг, рост 156 см, параметры фигуры 90 62 95. Как мне достичь фигурных размеров 90 60 90?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что в твоем возрасте организм еще развивается, и крайние меры могут негативно сказаться на здоровье. Вместо того чтобы фокусироваться только на цифрах, обрати внимание на общее самочувствие и гармоничное развитие. Поддерживай сбалансированное питание, включай разнообразные продукты, а также занимайся физической активностью, которая тебе нравится. Отлично, если ты найдешь такие виды спорта, которые могут помочь как в укреплении тела, так и в формировании фигуры. Также проводи время на свежем воздухе и не забывай про важность отдыха. Консультация с врачом или диетологом будет полезной для создания индивидуальной программы, которая учтет твои потребности.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для достижения желаемой фигуры важно ориентироваться не только на цифры, но и на общее состояние здоровья и самочувствие. В твоем возрасте организм активно развивается, и важно не навредить себе чрезмерными ограничениями в питании или чрезмерными физическими нагрузками. Во-первых, стоит обратить внимание на сбалансированное питание. Убедись, что твой рацион содержит все необходимые макро- и микроэлементы. Включай в свое меню овощи, фрукты, белки (мясо, рыба, бобовые), злаки и молочные продукты. Питайся регулярно и старайся избегать слишком частого употребления сладостей и фастфуда. Во-вторых, физическая активность очень важна. Найди тот вид спорта, который тебе нравится: это может быть плавание, танцы, йога или фитнес. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы и улучшить фигуру, а также поддержат твою выносливость и общее здоровье. Также не забывай о важности отдыха и сна. Полноценный сон поможет тебе сохранить энергию и улучшить общее физическое состояние. Помни, что изменения требуют времени, и успех отображается не только в размерах, но и в том, как ты себя чувствуешь. Всегда можно проконсультироваться с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций, а также следить за своим здоровьем в процессе достижения целей.

Похожие вопросы
Как правильно похудеть подростку?
Аноним
02 июля 2024 г. в 02:02
Здравствуйте, как правильно похудеть девочке-подростку 16 лет, занимаясь в зале? Очень важно, чтобы похудение не повлияло на рост.
2 ответа
Как правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
21 ноября 2022 г. в 22:04
Мне 13 лет, рост 169 см, вес 75 кг. Я занимаюсь в тренажёрном зале, но не вижу результатов. Как мне снизить вес до 69 кг?
2 ответа
Как мне похудеть на 30 кг?
Аноним
26 сентября 2017 г. в 16:28
Мне 15 лет, мой вес 80 кг при росте 169 см. Я хочу похудеть на 30 кг. Как мне это сделать?
2 ответа
Как быстро похудеть на 10-15 кг?
Аноним
07 октября 2022 г. в 18:22
Здравствуйте! Мне 14 лет, мой рост 162 см, вес 56 кг. Я хочу быстро сбросить 10-15 кг. Мои жировые клетки составляют 23% от веса, это почти 13 кг....
2 ответа
Как быстро похудеть в 15 лет?
Аноним
15 декабря 2016 г. в 19:01
Мне 15 лет, я весу 104 кг при росте 180 см. Какие советы вы можете дать для быстрого похудения?
2 ответа
Как эффективно похудеть в 15 лет?
Аноним
10 июля 2023 г. в 16:58
Мне 15 лет, рост 164 см и вес 59,5 кг. Я занимаюсь спортом полгода, но сбросила всего 3,5 кг. Что еще можно сделать, чтобы похудеть? Я не довольна...
2 ответа
Какую диету выбрать для похудения в 14 лет?
Аноним
06 мая 2018 г. в 18:49
Мне 14 лет, рост 174 и вес 66 кг. У меня есть заметный живот и жир на боках, хотя я веду активный образ жизни и мало ем. Какую диету вы могли бы мне...
2 ответа
Как мне похудеть в 14 лет?
Аноним
16 апреля 2022 г. в 22:11
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 176 см и вес 70 кг. Я хочу похудеть, так как не нравлюсь себе и комплексую по этому поводу. Пробовала разные диеты, но...
2 ответа
Как похудеть подростку эффективно?
Аноним, 16 лет, женский пол
21 октября 2022 г. в 00:04
Мне 16 лет, и я долгое время борюсь с лишним весом. Раньше я была худенькой, но за последние годы значительно поправилась. Я занималась спортом,...
2 ответа
Как безопасно похудеть в подростковом возрасте?
Аноним, 14 лет, женский пол
11 февраля 2018 г. в 16:27
Здравствуйте! Меня зовут Софья, мне 14 лет, и я хочу снизить свой вес на 5-6 кг. При моем росте 159 см, вес составляет 60-61 кг, и это вызывает у меня...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут