Вопрос закрыт

Как быстро похудеть на 10-15 кг? — вопрос №761501

Аноним
07 октября 2022 г. в 18:22
Здравствуйте! Мне 14 лет, мой рост 162 см, вес 56 кг. Я хочу быстро сбросить 10-15 кг. Мои жировые клетки составляют 23% от веса, это почти 13 кг. Проблем с желудком нет и я занимаюсь спортом, сжигая 900 ккал в день. Как мне достичь своей цели?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сбрасывать вес в таком возрасте следует осторожно; рекомендую сосредоточиться на здоровом питании и умеренной физической активности, а не на резком похудении.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

В твоем возрасте быстрые методы похудения могут быть опасны и негативно сказаться на здоровье. Вместо того чтобы стремиться к резкому снижению веса, рекомендую сосредоточиться на формировании здоровых привычек. Учитывая твой рост и вес, стоит рассмотреть более устойчивый подход к питанию и физической активности. Обрати внимание на сбалансированное питание: увеличь потребление овощей, фруктов, белков и полезных жиров. Также важно следить за размером порций и стараться избегать избытка сахара и обработанных продуктов. Продолжай заниматься спортом, но добавь разнообразие в свои тренировки, включая силовые упражнения, которые помогут повысить мышечную массу и ускорить метаболизм. Кроме того, старайся избегать диет и ограничений, которые могут вызвать стресс. Помни, что не только вес важно контролировать, но и общее состояние здоровья и самочувствие. Возможно, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, который поможет составить индивидуальный план питания и тренировок, подходящий именно тебе.

Похожие вопросы
Как правильно похудеть?
Аноним, 37 лет, женский пол
13 марта 2022 г. в 22:33
Добрый вечер! Мне 37 лет, мой рост 172 см и вес 90 кг. Я хочу похудеть, но не знаю, с чего начать и как это сделать правильно.
2 ответа
Как сбросить вес и получить рекомендации по питанию?
Аноним, 53 года, женский пол
12 ноября 2024 г. в 17:37
Добрый день! Мне 53 года, рост 158 см и вес 98 кг. Я хочу сбросить вес и нуждаюсь в рекомендациях по питанию.
2 ответа
Как правильно похудеть подростку?
Аноним
02 июля 2024 г. в 02:02
Здравствуйте, как правильно похудеть девочке-подростку 16 лет, занимаясь в зале? Очень важно, чтобы похудение не повлияло на рост.
2 ответа
Как правильно худеть и сохранять результат?
Аноним
09 ноября 2016 г. в 16:26
Здравствуйте. Мне 16 лет, мой рост 165 см и вес 68 кг. Я следую диетам и могу сбрасывать до 4 кг в месяц, но как только прекращаю диету, вес...
2 ответа
Как сбросить вес перед летом?
Аноним
03 июня 2017 г. в 12:47
Я хочу подкорректировать свой вес перед летом. У меня 57 кг при росте 165 см, и хотя, возможно, это нормальный вес, лишний жир на боках, ляшках и...
2 ответа
Как эффективно сбросить 30 килограммов к лету?
Аноним
20 марта 2017 г. в 11:20
Мне 173 см ростом и 90 килограммов весом. У меня толстые ляшки, большой живот и полные руки. Как я могу сбросить 30 килограммов к лету?
2 ответа
Как эффективно похудеть в 15 лет?
Аноним
10 июля 2023 г. в 16:58
Мне 15 лет, рост 164 см и вес 59,5 кг. Я занимаюсь спортом полгода, но сбросила всего 3,5 кг. Что еще можно сделать, чтобы похудеть? Я не довольна...
2 ответа
Как мне похудеть в 15 лет?
Аноним
24 сентября 2024 г. в 16:57
Мне 15 лет, мой рост 180 см, а вес 100 кг. Я хотел бы похудеть и быть более привлекательным. Подскажите, что мне для этого нужно делать?
2 ответа
Как правильно начать худеть?
Аноним
15 октября 2021 г. в 12:42
Мне 16 лет, мой рост 159 см и вес 64 кг. Я хочу похудеть на 10-12 кг, но не могу есть 5-6 раз в день. Как мне правильно начать питаться и что делать,...
2 ответа
Как безопасно похудеть в подростковом возрасте?
Аноним, 14 лет, женский пол
11 февраля 2018 г. в 16:27
Здравствуйте! Меня зовут Софья, мне 14 лет, и я хочу снизить свой вес на 5-6 кг. При моем росте 159 см, вес составляет 60-61 кг, и это вызывает у меня...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут