Как добиться снижения веса при таких показателях? — вопрос №714443

Рекомендуется обратиться к диетологу для составления индивидуального плана питания с учетом ваших анализов. Включение физической активности, как ходьба или занятия растяжкой, также будет полезно. Контроль порций и регулярные приемы пищи помогут стабилизировать вес.

Необходимо учитывать не только диету, но и общее состояние здоровья. Обратите внимание на уровень стресса, так как он может влиять на метаболизм и способствовать набору веса. Возможно, стоит проверить функцию щитовидной железы, так как ее заболевания также могут затруднять процесс снижения веса. Вместе с диетологом проработайте подходящую диету, учитывающую ваши анализы на глюкозу и инсулин. Добавление в программу физической активности может включать не только ходьбу и растяжку, но и низкоинтенсивные упражнения, такие как плавание или занятия в группе, которые создадут поддержку. Также стоит рассмотреть возможность ведения пищевого дневника, чтобы отслеживать не только калории, но и пищевые привычки. Это поможет понять, в чем могут заключаться ошибки в рационе. Кроме того, старайтесь обеспечить себе достаточное количество сна, так как недостаток сна может затруднять снижение веса.