Как быстро восстановить подвижность локтя после вывиха? — вопрос №1158253

Восстановление подвижности может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Продолжайте заниматься ЛФК, это полезно, но избегайте перенапряжения. Массаж может быть полезен, но лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для индивидуальных рекомендаций. Заниматься можно самостоятельно, но следите за своим состоянием и не забывайте делать перерывы между занятиями.

Для скорейшего восстановления подвижности локтя важно уделить внимание не только ЛФК, но и равномерному распределению нагрузок. Попробуйте дополнить свои тренировки специальными упражнениями на растяжку и укрепление окружающих мышц. Массаж может стать отличным дополнением, но его следует проводить только при контроле специалиста, чтобы избежать усугубления травмы. Занимайтесь ЛФК 2-3 раза в неделю, включая в занятия элементы, направленные на улучшение гибкости и мобильности. Если подвижность не восстанавливается, стоит обратиться к врачу для пересмотра вашей программы реабилитации.