Вопрос закрыт

Как безопасно похудеть после родов? — вопрос №115501

Аноним
28 мая 2017 г. в 11:15
Здравствуйте! После родов и во время грудного вскармливания я набрала 10 кг. Сейчас мой рост 175 см и вес 82 кг, ребенку 10 месяцев, я продолжаю грудное вскармливание. Могу ли я начать активно заниматься физическими упражнениями? Какие упражнения будут наиболее подходящими, и какую диету можно соблюдать? У меня вторые роды, оба раза был кесарево сечение.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Начать можно с легких физических упражнений, таких как прогулки и занятия йогой, которые помогают укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие. Также стоит добавить простые упражнения для восстановления мышц кора и тазового дна. В пище лучше придерживаться умеренности: сосредоточьтесь на питательных продуктах, избегайте переработанных и быстрых углеводов. А еще полезно следить за водным балансом и включить в рацион продукты, которые поддерживают лактацию, такие как овсянка и орехи.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Вы можете начать заниматься легкими физическими упражнениями, такими как прогулки и легкая гимнастика, особенно если прошло достаточно времени после кесарева сечения. Лучше всего избегать высокоинтенсивных нагрузок. В плане питания сосредоточьтесь на сбалансированном рационе, включающем много овощей, фруктов, белка и цельнозерновых продуктов, и старайтесь избегать строгих диет, чтобы не повредить ваше здоровье и лактацию.

Похожие вопросы
Как эффективно начать худеть?
Аноним, 32 года, женский пол
27 апреля 2024 г. в 00:02
Мне 32 года, рост 168 см и вес 86 кг. Я стараюсь меньше есть и у меня активная работа, но вес стоит на месте. Вечером позволяю себе немного пива через...
2 ответа
Как похудеть после родов в 19 лет?
Аноним, 19 лет
05 января 2022 г. в 22:46
Здравствуйте, мне 19 лет, я родила и сейчас вешу 70 кг при росте 55 кг до родов. Не могу похудеть, подскажите, что мне делать?
2 ответа
Как похудеть после родов?
Аноним, женский пол
12 марта 2018 г. в 22:46
Как мне похудеть после вторых родов? Мне очень тяжело ходить, и я всё ещё кормлю грудью.
2 ответа
Как правильно похудеть в подростковом возрасте?
Аноним
02 июня 2022 г. в 02:17
Мне 15 лет, рост 169 см и вес 66 кг. Я мечтаю похудеть до 55 или хотя бы до 60 кг, но не удается. Жир в основном уходит на боках и ногах, как бы я ни...
2 ответа
Можно ли похудеть с помощью физнагрузок и диеты?
Аноним
13 апреля 2023 г. в 17:13
Я 14 лет, мой рост 1.60, а вес 75 кг. Мне легко заниматься физическими упражнениями, кроме бега, так как не хватает дыхалки. Если я буду бегать по 15...
2 ответа
Как похудеть после родов?
Аноним
05 июля 2017 г. в 02:09
Здравствуйте, я стала мамой год назад и набрала 30 килограммов, но смогла сбросить только 10. После этого похудение остановилось, и я не знаю, как...
2 ответа
Как сбросить 10 кг после родов?
Аноним
04 января 2018 г. в 20:03
После рождения ребенка у меня набралось лишних 10 кг. Как мне правильно и безопасно сбросить этот вес? Мой текущий вес 74 кг, рост 164 см, а до...
2 ответа
Как мне похудеть после родов?
Аноним
12 сентября 2017 г. в 01:40
Мне 27 лет, и после родов я набрала лишний вес. При моем росте 156 см я вешу 74 кг. Как я могу похудеть, если я кормлю грудью?
2 ответа
Почему вес после родов не уменьшается?
Аноним
09 февраля 2022 г. в 01:54
Здравствуйте! Я родила третьего ребенка в марте 2014 года и набрала за беременность 32 кг. После родов быстро похудела до 73 кг, но уже несколько...
2 ответа
Как решить проблему с избыточным животом?
Ирина, 49 лет, женский пол
20 февраля 2023 г. в 20:18
Здравствуйте. У меня вес 83 рост 165. Пытаюсь похудеть уже лет пять. У меня вроде не очень толстое тело. А вот живот большой. Эта проблема мучает...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут