Как бороться с инсулинорезистентностью и лишним весом? — вопрос №90848

Рекомендуется обратиться к врачу-эндокринологу для подбора индивидуальной программы, включающей правильное питание, физическую активность и, возможно, медикаментозное лечение. Также важно следить за уровнем стресса и качеством сна.

Инсулинорезистентность и лишний вес требуют комплексного подхода. Важно не только корректировать питание и физическую активность, но и учитывать индивидуальные особенности организма. У эндокринолога можно получить рекомендации по медикаментозной терапии, если это необходимо, но не забывайте о роли диеты. Замените простые углеводы на сложные и увеличьте количество клетчатки в рационе. Физическая активность также должна стать регулярной: старайтесь заниматься как кардионагрузками, так и силовыми тренировками. Дополнительно, рассмотрите возможность работы с психологом или диетологом, чтобы проанализировать психологические аспекты, которые могут мешать снижению веса. Управление стрессом, освоение техник релаксации и работы с эмоциональным питанием могут значительно улучшить ситуацию. Также стоит обратить внимание на качество сна: недостаток сна может усугубить инсулинорезистентность. Сформируйте режим дня, который будет включать время для отдыха и восстановления организма.