Как безопасно снизить вес в 65 лет? — вопрос №1332287

Снижение веса в вашем возрасте важно осуществлять постепенно и под контролем врача. Рекомендуем начать с консультации с диетологом для составления плана питания, а также включить умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или легкая гимнастика. Контроль давления также крайне важен, поэтому регулярные проверки здоровья обязательны.

Важно понимать, что снижение веса в вашем возрасте должно происходить медленно и безопасно. Наряду с рекомендациями по консультации с диетологом и умеренным физическим нагрузкам, стоит обратить внимание на следующие аспекты. Прежде всего, попробуйте вести дневник питания, в котором будете записывать все, что едите. Это поможет вам осознать свои привычки и выделить области, которые можно улучшить. Также может быть полезно добавить занятия с тренером или участие в групповых занятиях для пожилых людей, что обеспечит дополнительную мотивацию и поддержку. Учитывая ваши проблемы с давлением и одышкой, важно проконсультироваться с кардиологом для разработки безопасной программы тренировок. Попробуйте добавлять в свою жизнь элементы медитации или дыхательных практик, которые могут помочь справиться со стрессом и улучшить общее состояние. И не забывайте обращать внимание на количество потребляемой воды – ее правильный уровень важен для метаболизма.