Как безопасно похудеть в 12 лет? — вопрос №694167

Сейчас очень важно сосредоточиться на поддержании здорового веса и образа жизни, а не на жестком похудении. При вашем росте и весе, как было отмечено ранее, вы находитесь в пределах нормы. Вместо того чтобы стремиться к конкретной цифре, лучше акцентировать внимание на правильном питании и физической активности. Попробуйте включить в рацион больше овощей и фруктов, а также занятия спортом, которые вам интересны. Это поможет вам чувствовать себя лучше и сохранять здоровье.

Ваш вес в 48-49 кг при росте 152 см находится в пределах нормы, и сбросить до 35 кг не рекомендуется. Важно понимать, что в вашем возрасте тело продолжает расти и развиваться, и резкое снижение веса может негативно сказаться на здоровье. Вместо жестких диет, я бы советовал сосредоточиться на здоровом образе жизни. Это включает в себя сбалансированное питание: больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и низкожирного белка, таких как курица, рыба или бобовые. Важным аспектом является также физическая активность – старайтесь ежедневно заниматься спортом или просто много двигаться. Найдите физические занятия, которые вам нравятся, будь то танцы, плавание или занятия в тренажерном зале. Сейчас самое главное - научиться любить свое тело и заботиться о нём, а не стремиться к конкретным цифрам на весах.