Как справиться с саморазрушительными эмоциями и SДВГ? — вопрос №607837

Важно понимать, что то, с чем вы сталкиваетесь, требует серьезного подхода и поддержки квалифицированного специалиста. Эмоциональная боль и самоповреждение — это сигналы, что вам нужна помощь. Первым делом рекомендую обратиться к психиатру или клиническому психологу, чтобы провести диагностику и обсудить ваши симптомы. С учетом вашей самодиагностики по СДВГ, специалист сможет определить, какие ресурсы и методы терапии будут наиболее эффективны для вас. В дополнение к профессиональной помощи, существуют некоторые подходы, которые могут облегчить ваше состояние. Один из них — это ведение дневника эмоций, где вы сможете записывать свои чувства и мысли. Это может помочь вам лучше понять триггеры ваших состояний и найти способы их преодоления. Также, возможно, стоит попробовать техники дыхательных упражнений или медитации для успокоения, особенно в моменты сильных эмоций. Помимо этого, физическая активность может стать хорошим выходом для снятия напряжения и позитивного влияния на ваше настроение. Попробуйте найти активность, которая вам нравится, и включить ее в свой распорядок дня. Не забывайте о том, что вы не одна с вашими переживаниями, и ваше желание обратиться за помощью — это важный шаг на пути к улучшению.

Начните с психолога, если будет необходимо, Вас направят к психиатру.