Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация травматолога онлайн chevron-right

Какие упражнения помогут при износе колена?

Вопрос закрыт

Какие упражнения помогут при износе колена? — вопрос №802643

Ольга, 28 лет, женский пол

06 декабря 2022 г. в 18:33

Онлайн консультация в связи с износом колена. Какие упражнения рекомендуются?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

При износе колена важно укрепить мышцы вокруг сустава и улучшить его подвижность. Рекомендуются низкоинтенсивные упражнения, такие как плавание или велотренажер, которые минимизируют нагрузку на колено. Также полезны упражнения на растяжку, например, сгибание и разгибание ноги в положении сидя. Поддерживайте регулярность, выполняя упражнения 3-4 раза в неделю, и постепенно увеличивайте нагрузку, следя за реакцией своего организма.

07 декабря 2022 г.

Медицинский консультант

5.0

Травматолог

Стаж 10 лет

Для поддержания здоровья коленного сустава можно дополнить упомянутые упражнения техникой йоги или пилатеса, что поможет улучшить гибкость и укрепить мышцы-стабилизаторы. Обратите внимание на дыхательные упражнения, которые также могут помочь в расслаблении и уменьшении боли. Не забывайте о важности консультации с физическим терапевтом для более точного подбора программы реабилитации.

09 декабря 2022 г.

Похожие вопросы

Почему болит колено после нагрузки?

Аноним, 34 года, женский пол

14 августа 2022 г. в 23:15

Я почувствовала боль в правом колене после того, как поднялась и спустилась по лестнице с тяжелыми сумками. Боль усилилась после неудачного шага, а...

2 ответа

Что делать для восстановления после травмы колена?

Аноним

29 декабря 2020 г. в 13:44

Здравствуйте. Я упала на колени и получила травму. Месяц была в гипсе, а теперь ношу ортез. Сделали МРТ, и у меня диагностирован остеоартрит и...

2 ответа

Нужны ли КОК после аппоплексии?

Аноним

09 января 2021 г. в 14:31

Здравствуйте! Мне 33 года, месяц назад я перенесла операцию по аппоплексии правого яичника. У меня также была миома матки и эндоцервикоз. Врач...

2 ответа

Какие упражнения можно выполнять после удаления кисты копчика?

Аноним, 24 года, женский пол

07 августа 2020 г. в 21:18

У меня была киста копчика, которую удаляли дважды: в 2017 и 2018 годах. После последней операции прошло 7 месяцев. У меня есть лишний вес, и я хочу...

2 ответа

Можно ли купаться в море после конизации?

Аноним, 36 лет, женский пол

23 декабря 2020 г. в 21:51

Я сделала конизацию два месяца назад из-за дисплазии 3 степени на фоне ВПЧ. Врач сказал, что заживление проходит нормально, но я переживаю, можно ли...

2 ответа

Как восстановить подвижность в колене после перелома?

Аноним, 21 год, мужской пол

14 февраля 2016 г. в 17:06

Я перенес оскольчатый перелом бедренной кости и после операции заметил, что колено сгибается менее чем на половину. Шов заживает быстро, боли почти...

2 ответа

Что делать при реактивном синовите и остеоартрозе колена?

Аноним

01 сентября 2021 г. в 15:40

У меня опухло правое колено после некоторых анализов, сделанных в больнице, где провели две пункции. МРТ показало остеоартроз, дегенеративные...

2 ответа

Что делать при повреждении мениска и связок колена?

Оксана, 21 год, женский пол

21 августа 2024 г. в 01:00

Добрый вечер находилась по ступенькам, стало очень болеть колено, болело около 5-6 дней, далее проснулась оно опухло не получалось не сомкнуть не...

1 ответ

Что означает результат мазка после лечения?

Анна, 29 лет, женский пол

14 апреля 2023 г. в 16:58

Была у врача ,был зуд ,жжение Прописала свечи тержинал и лактонорм Мазь картизоловая Сейчас ничего не беспокоит ,пришел ответ мазка Что это значит...

2 ответа

Как восстановить коленный сустав после вывиха надколенника?

марина, 50 лет, женский пол

15 марта 2022 г. в 14:25

Здравствуйте! В конце дек. 2022г. получила впервые наружный вывих надколенника пр. колен. суст., гемартроз, левый меньше пострадал, ручное вправление...

2 ответа

Травматологи онлайн

Хачатрян Азат Гагикович
5.0
110 отзывов
Мануальный терапевт, Травматолог, Ортопед
Стаж 19 лет
Хачатрян Азат Гагикович — мануальный терапевт, травматолог, ортопед, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Чайка» в RigaLand. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
4669 ответов
Нагорный Андрей Васильевич
4.9
17 отзывов
Травматолог, Ортопед
Стаж 15 лет, первая категория
Нагорный Андрей Васильевич — травматолог, ортопед, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Мой Доктор» на Красноармейской, 100, Травматолого-ортопедическое отделение БГП №4 и Брянская городская поликлиника №4. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
1797 ответов
Леонтьев Марк Анатольевич
5.0
17 отзывов
Нейрохирург, Травматолог, Реабилитолог
Стаж 36 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
Леонтьев Марк Анатольевич — нейрохирург, травматолог, реабилитолог, со стажем 36 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Лаборатория «Инвитро» в Нахабино. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
917 ответов

Популярные травматологи

Рейдер Антон Юрьевич
4.3
8 отзывов
Спортивный врач, Травматолог, Ортопед
Стаж 10 лет, вторая категория
Федеральный научно-клинический центр специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России
Ореховый бульвар, д. 28
Зябликово (1.3 км)
Красногвардейская (1.4 км)
Шипиловская (1.4 км)
+7 (499) 725- ... показать
Романеева Надежда Михайловна
4.7
7 отзывов
Спортивный врач, Травматолог, Ортопед, Реабилитолог, Вертебролог, Детский ортопед, Детский травматолог
Стаж 20 лет, кандидат медицинских наук
«Ист Клиника» на Соколе
Прием от 4 000 руб.
Ленинградский просп., д. 76, корп. 3
Сокол (200 м)
+7 (495) 172- ... показать
Леонтьев Марк Анатольевич
5.0
17 отзывов
Нейрохирург, Травматолог, Реабилитолог
Стаж 36 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
Лаборатория «Инвитро» в Нахабино
п. Нахабино, ул. Институтская, д. 15А
Нахабино (350 м)
Аникеевка (2.6 км)
+7 (800) 200- ... показать

Ответим за 28 минут