Как снизить газообразование через питание? — вопрос №515172

Здравствуйте, Алина. Реакция вашего организма на продукты может быть индивидуальной. Однако из типичного можно исключить бобовые, капусту в любом виде, кофе, газированные напитки, сдобу, уменьшить количество употребляемого картофеля.

Помимо уже упомянутых пробиотиков и избегания газообразующих продуктов, стоит обратить внимание на пищевые волокна, которые можно получать из овсянки и бананов. Также полезно включить в рацион легкие белковые продукты, такие как курица или рыба, которые легче усваиваются. Обратите внимание на процесс приготовления пищи: запекание или приготовление на пару также помогают сделать еду легче для пищеварения.

Для снижения газообразования рекомендуется включить в рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и кефир, а также имбирь и мяту, которые способствуют пищеварению. Избегайте газообразующих продуктов, таких как бобовые, капуста, лук, яблоки, груши и газированные напитки. Также полезно обратить внимание на размер порций и тщательно пережевывать пищу, чтобы уменьшить количество заглатываемого воздуха.