Когда можно начинать упражнения после родов? — вопрос №384036

Здравствуйте,половая жизнь разрешена через 6 недель после родов. Уже можно возобновлять физические нагрузки

Начинать выполнять упражнения после родов можно, но важно подходить к этому процессу с осторожностью. Учитывая, что вы родили всего 36 дней назад, необходимо учитывать состояние вашего тела и физическую форму. Обычно специалисты рекомендуют начинать с легких упражнений, которые не нагружали бы мышцы и связки слишком сильно. Упражнения, такие как дыхательные техники, могут помочь вам восстановить контроль над телом и укрепить мышцы живота. Вакуум – это хорошее упражнение для укрепления глубоких мышц живота, однако следует убедиться, что вы не испытываете дискомфорта во время его выполнения. Планка и стульчик можно начинать выполнять, только если вам комфортно и нет боли в области швов или других дискомфортных ощущений. Что касается интимной жизни, то в целом, половая жизнь может быть восстановлена после 6-8 недель после родов, если не было осложнений. Однако вам нужно следить за своим состоянием и ориентироваться на ощущения. Если вы чувствуете себя готовой, и выделения практически прекратились, это хороший знак, но лучше дождаться консультации с вашим врачом. Рекомендую также следить за реакцией организма на нагрузки и в случае каких-либо переживаний обращаться к специалисту сразу же, даже если плановый осмотр назначен позже. Не забывайте, что восстановление требует времени, и важно уделять внимание как физической, так и эмоциональной стороне вашего самочувствия.