Когда можно вернуться к спорту после разрыва мениска? — вопрос №954785

Начинать заниматься спортом можно, но только после консультации с врачом, который оценит состояние колена. Если у вас нет болевых ощущений и вы чувствуете себя комфортно в фиксаторе, можно начать с низкоинтенсивных видов спорта, таких как плавание или велоспорт. Обязательно проконсультируйтесь с физиотерапевтом для разработки индивидуальной программы восстановления, учитывающей специфику вашей травмы.

Возвращение к спорту после разрыва мениска — процесс индивидуальный и требует тщательной оценки текущего состояния вашего колена. Поскольку ваша травма произошла 5 мая и вы уже два месяца находитесь в покое, а также прошли курс физиолечения и нет болевых ощущений, это позитивный знак. Однако прежде чем начинать тренировки, важно проконсультироваться с врачом-ортопедом, который может дать рекомендации на основе изображений (УЗИ или МРТ) и функционального тестирования колена. Если ваш врач даст положительное заключение, стоит рассмотреть занятия с низкой нагрузкой. Хорошими вариантами могут стать плавание, аквааэробика или велоспорт на стационарном тренажёре, так как они минимизируют нагрузку на сустав. Важно также продолжать посетить физиотерапевта, который поможет разработать индивидуальный план реабилитации и позволит постепенно увеличить нагрузку, добавляя упражнения на укрепление мышц, поддерживающих коленный сустав, такие как упражнения на квадрицепсы и подколенные сухожилия. Прислушивайтесь к своему телу, избегайте болевых ощущений и учитывайте рекомендации специалистов на каждом этапе восстановления.