Как повысить уровень ферритина при выпадении волос? — вопрос №675241

Пониженный уровень ферритина действительно может способствовать выпадению волос и ощущению холода в конечностях. Оптимальный уровень составляет от 40 до 200 неограмм на литр. Для повышения ферритина рекомендую обратить внимание на разнообразные источники железа в вашем рационе и рассмотреть вариант приема добавок, но прежде всего стоит проконсультироваться с вашим врачом для индивидуальной оценки ситуации.

Уровень ферритина в 28 мкг/л действительно может быть ниже нормы, что может способствовать выпадению волос и ощущению холода в конечностях. Нормальные значения ферритина варьируются, но обычно начинаются от 30 мкг/л. Чтобы повысить уровень ферритина, необходимо включать в рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, бобовые, шпинат и орехи. В дополнение, витамин С способствует лучшему усвоению железа, поэтому стоит добавлять в свой рацион цитрусовые, перцы и брокколи. Если изменения в питании не дают результатов, можно рассмотреть возможность приема добавок железа, но их назначение лучше обсудить с врачом, чтобы избежать нежелательных эффектов. Также рекомендуется провести комплексное обследование, чтобы исключить другие возможные причины выпадения волос.