Как справиться с дефицитом витаминов? — вопрос №917012

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, в каком направлении мне дальше двигаться, чтобы решить вопрос дефицита витаминов?! В анализе у меня фолиевая кислота на нижней границе, хотя питание у меня сбалансировано. Также мне кажется, что у меня нехватка витамина А и С, так как у меня на ногтях поперечные белые полоски, сухость кожи, шелушение. По какой причине эти витамины и другие плохо усваиваются? Ещё один момент я заметил, что после еды иногда бывает вздутие, дискомфорт. Кал очень плохо смывается. Я думаю, что это из-за жиров в кале. Так как когда-то я сдавал кал на копрограмму, в кале присутствовал жир, жирные кислоты, крахмал внутриклеточный, растительная клетчатка.