Что со мной происходит? — вопрос №114345

Судя по вашему описанию, вы переживаете достаточно сложный период в своей жизни, который сопровождается множеством трудных эмоций и ситуаций. Ваши прошлые травмы и недавние события, такие как потеря мамы и ситуация с другом, могли значительно усугубить ваше психоэмоциональное состояние. Исходя из вашего сообщения, можно предположить, что вы находитесь в состоянии сильного стресса, что обостряет симптомы тревожного расстройства, включая панические атаки и страх одиночества. Ваши чувства вины и страха также являются нормальными реакциями на сложные события, которые произошли в вашей жизни. Одно из ключевых направлений в работе с тревожными расстройствами — это изучение и осознание своих эмоций и мыслей, что может помочь вам научиться справляться с ними. Без доступа к психотерапевту это может быть сложнее, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять. Обучение техникам самопомощи: Изучите методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Эти техники могут помочь вам снизить уровень тревоги в моменты паники. Структурирование времени: Пытайтесь создавать распорядок дня, который будет включать физическую активность и занятия, которые приносят вам удовольствие. Это может помочь отвлечься от тревожных мыслей. Поддержка через коммуникацию: Попробуйте найти людей, с которыми можно поговорить о своих чувствах. Это может быть родня, знакомые или даже онлайн-сообщества, где люди делятся своими переживаниями. Запись мыслей: Ведите дневник, где вы будете записывать свои эмоции, страхи и все, что вас беспокоит. Это может помочь вам лучше понять свои переживания и начать с ними работать. Изучение информации о тревожных расстройствах: Знание о том, что с вами происходит, может помочь снять часть тревоги. Изучите материалы о тревожных расстройствах и способах их управления. Хотя вы испытываете трудные моменты, пожалуйста, помните, что помощь всегда доступна. Если в будущем возникнет возможность обратиться к специалисту, это может значительно помочь вам в ваших переживаниях. Вы не одни, и ваше состояние поддается лечению.

Ваше состояние объясняется сочетанием прошедших травм и недавних трагических событий, что привело к обострению тревожного расстройства. Ваша реакция на утрату и страх одиночества вполне нормальна в вашей ситуации. Вместо того чтобы оставаться наедине со своими мыслями, попробуйте взаимодействовать с другими людьми – даже если это онлайн-поддержка. Это может помочь вам почувствовать себя менее одиноким. Также подумайте о возможности пройти курс самообразования в области психологии и самопомощи, что даст вам инструменты для управления вашими эмоциями и тревогой. Ваши переживания важны, и вы не должны справляться с этим в одиночку.