Что можно кушать при грудном вскармливании? — вопрос №804670

Можно есть разнообразные продукты, включая овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу и молочные продукты. Избегайте острого, сильно газирующего и аллергенного. Главное — следить за реакцией ребенка и сохранять сбалансированное питание.

При грудном вскармливании важно сбалансировать питание, чтобы поддержать не только здоровье ребенка, но и ваше собственное. Употребляйте разнообразные продукты, такие как свежие овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу, а также злаки. Кроме этого, обратите внимание на цельнозерновые продукты и бобовые, которые богаты клетчаткой и помогут вам дольше сохранять чувство сытости. Старайтесь избегать слишком сладких и жирных блюд, а также продуктов, которые могут вызвать аллергию у малыша. Обратите внимание на свои чувства: если заметите дискомфорт у ребенка после вашего обеда, возможно, стоит пересмотреть определенные продукты. Важно находить баланс между количеством пищи и ее качеством, чтобы удовлетворить голод и поддерживать здоровое питание.