При грудном вскармливании важно следить за своим питанием, так как оно может влиять на качество молока и здоровье вашего ребенка. Основные рекомендации по питанию следующие:
Полноценные продукты: Включайте в рацион разнообразные продукты: цельнозерновые каши, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи. Это обеспечит вас необходимыми витаминами и минералами.
Богатые белком продукты: Белок необходим для восстановления и поддержания здоровья. Включайте в питание яйца, курицу, нежирную говядину, бобовые, орехи и семена.
Овощи и фрукты: Они могут помочь обеспечить необходимую клетчатку, витамины и минералы. Лучше выбирать сезонные и местные продукты.
Жиры: Полезны ненасыщенные жиры, такие как растительные масла (оливковое, льняное), авокадо, рыбий жир. Избегайте трансжиров и сильно обработанных масел.
Гидратация: Обязательно пейте достаточное количество жидкости - вода, травяные чаи, компоты. Это помогает поддерживать уровень молока. Что касается продуктов, которых стоит избегать: - Кофеин: Ограничьте потребление кофе, чая и других напитков с кофеином. Он может пройти в грудное молоко и оказать влияние на ребенка. - Алкоголь: Если вы решите выпить, старайтесь делать это умеренно и следите за интервалом между употреблением алкоголя и кормлением. - Продукты, вызывающие аллергии: Если в вашей семье есть предрасположенность к аллергиям, лучше избегать крайне аллергенные продукты, такие как орехи, молоко, яйца и рыба на протяжении первых месяцев вскармливания, чтобы проследить за реакцией ребенка. - Жирная, жареная и слишком пряная пища: Они могут вызвать расстройства у малыша. Лучше всего вести пищевой дневник, отмечая, какие продукты вы употребляете и как на них реагирует ваш ребенок. Если у вас есть какие-то конкретные продукты, которые вас беспокоят, лучше всего обсудить их с вашим врачом или консультантом по грудному вскармливанию.
Асбест
Личный кабинет 
