Вопрос закрыт

Что делать при постоянной утрате сил и чувства вины? — вопрос №1387996

Пациент, 17 лет, женский пол
26 декабря 2024 г. в 20:58
Моя проблема Заключается в том что у меня вообще ни на что нет сил, если я что-то хочу сделать я не могу встать и начать это делать. на протяжении месяца я лежу и ничего не делаю, Долгове время не мылась даже и зубы не чистили, из-за чего постоянное чувство вины. Чувство вины и страх у меня из-за каждого малейшего повода. Я каждый день просто лежу и плачу. Скачет аппетит и вес, чувствую себя бесполезной. Нет сил просто посидеть в телефоне или просто посмотреть сериал. Я просто все порчу. Я очень устала от этого. Такое состояние бывает примерно раз в полтора года (прям чтоб на столько тяжело) и так же перед этим не было никаких событий негативных которые могли повлияет на такое состояние
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, действительно требует внимания и поддержки. Кроме консультации с психологом или психиатром, важно рассмотреть возможность введения малых шагов в повседневную жизнь, чтобы хоть немного облегчить ваше состояние. Попробуйте разделить день на короткие промежутки времени и постепенно включать простые задания, такие как умывание или выход на улицу, даже если это будет всего на несколько минут. Подумайте о том, чтобы записывать свои мысли в дневник, это может помочь вам разобраться в ваших чувствах и уменьшить уровень стресса. Также обратите внимание на практики релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, которые могут помочь вам справиться с эмоциональным состоянием. Главное — не оставаться наедине с этим и позволить себе искать помощь.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваше состояние вызывает серьезные опасения и нуждается в внимательном подходе. Ощущения постоянной усталости, чувства вины и отсутствия сил могут быть признаками депрессии или других психических состояний, требующих профессионального вмешательства. Прежде всего, рекомендую обратиться к психологу или психиатру, так как только специалист сможет провести диагностику и предложить подходящее лечение. Вместе с тем, важно обратить внимание на несколько факторов, которые могут помочь вам справиться с текущей ситуацией. Во-первых, попробуйте установить небольшой распорядок дня, даже если выполнять его будет сложно. Это может включать в себя такие простые действия, как умывание или прогулка на свежем воздухе. Во-вторых, постарайтесь сосредоточиться на тех вещах, которые вам по силам сделать – даже маленькие достижения могут дать вам чувство выполненного долга. Также важно поддерживать связь с близкими, рассказывая им о своих чувствах и переживаниях; они могут помочь вам в трудные моменты. Не забывайте о важности сна и питания: старайтесь соблюдать режим сна и употреблять здоровую пищу, это тоже играет роль в вашем общем состоянии. Относитесь к себе с пониманием и дайте себе время и возможность на восстановление. Помните, что справляться с такими состояниями в одиночку сложно, и помощь специалиста очень важна.

Похожие вопросы
Что может означать постоянная усталость и потеря аппетита?
Саламутдин, 21 год, мужской пол
22 февраля 2025 г. в 15:47
Добрый день. Скажите пожалуйста, я не понимаю что со мной. Руки стали потеть уже как несколько месяцев, аппетит вообще пропал, ничего не радует на всё...
2 ответа
Что делать с проблемами со сном и эмоциональным состоянием?
Аноним
03 октября 2017 г. в 19:01
У меня возникли серьезные проблемы со сном: я не могу спать по ночам, кажется, что кто-то на меня смотрит, и у меня постоянное желание плакать. Я...
2 ответа
Что делать с постоянной усталостью и переменами настроения?
Салима, 13 лет, женский пол
05 июля 2024 г. в 14:43
Мне постоянно плохо ментально, тяжело выполнять задачи,постоянно усталость , перемены настроения,не хочется не с кем разговаривать
2 ответа
Что вызывает мой хронический упадок сил?
Мария, 25 лет, женский пол
10 августа 2023 г. в 18:09
Здравствуйте. У меня постоянный упадок сил, нет сил ни на что, желания что то делать тоже нет. Целыми днями настроение спать или копаться в телефоне...
1 ответ
Почему я чувствую себя подавленной и усталой от жизни?
Даша, 19 лет, женский пол
07 января 2023 г. в 03:32
Здравствуйте, в последнее время я осознаю, что устала от этой жизни, а именно как живу. Мне не нравится мой образ, и кажется, что живу совершено не...
2 ответа
Связаны ли симптомы с климаксом?
Галина, 48 лет, женский пол
18 октября 2022 г. в 15:24
Летом была средней тяжести депрессия, с потерей веса, аппетита, и апатии ко всему, обратилась к психиатру в местной клинике, назначил приплраты,...
2 ответа
Что может вызвать усталость и раздражительность?
Наташа, 16 лет, женский пол
27 мая 2022 г. в 22:59
Здравствуйте! Чувствую себя плохо, хочу спать и нет мотивации что либо делать. Пропадает аппетит. Раздражённость, злость , плачу. Небольшие проблемы в...
3 ответа
Что делать с постоянными головными болями и душевной болью?
Белла, 25 лет, женский пол
17 апреля 2022 г. в 12:39
Здравствуйте, головные боли на протяжении 6 месяцев давящая боль в висках и в верхней части головы таблетки не помогают не могу ничего есть нет...
3 ответа
Как справиться с хронической усталостью и подавленностью?
Елизавета, 20 лет, женский пол
05 сентября 2021 г. в 21:58
Уже очень давно чувствую устало от самой себя, прям до омерзения доходит. Потеряла интерес к жизни, к любимой работе. Эмоции и чувства по принципу «ну...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Сергеева Ольга Львовна - Москва
    Сергеева Ольга Львовна
    Психотерапевт
    Стаж 29 лет
    Сергеева Ольга Львовна — психотерапевт, со стажем 29 лет. Принимает в клинике: Кабинет психотерапевта на Хмельницкого. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    323 ответа
Ответим за 17 минут