Вопрос закрыт

Что делать с тревожностью и бессонницей? — вопрос №123955

Аноним
03 июля 2017 г. в 00:34
Мне 60 лет, я живу в Крыму. На фоне недавних событий появились тревожные состояния и страх, из-за чего я перестала спать. Днем принимаю Грандаксин и Ксималон на ночь. Что мне посоветовать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Тревожность и бессонница могут быть следствием стрессовых ситуаций, и важно учитывать комплексный подход к решению этих проблем. Хотя вы уже принимаете Грандаксин и Ксималон, стоит обсудить с вашим лечащим врачом, как эти препараты помогают и нужно ли внести изменения в терапию. Возможно, стоит рассмотреть увеличение дозы или добавить другие методы лечения. Кроме медикаментозной терапии, полезно включить в вашу повседневную жизнь практики релаксации и саморегуляции. Например, можно попробовать: Дыхательные упражнения: Практика глубокого дыхания может помочь уменьшить уровень тревожности и расслабиться. Медитацию и йогу: Эти методы помогают успокоить ум и улучшить качество сна. Физическую активность: Небольшие прогулки на свежем воздухе, особенно в природных местах Крыма, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Соблюдение режима сна: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, избегайте кофеина и тяжелой пищи перед сном. Психотерапия: Рассмотрите возможность обращения к психологу или психотерапевту, который поможет вам справиться с тревожными состояниями и научит методам управления стрессом. Также важно поддерживать общение с близкими и делиться своими переживаниями, что может помочь снизить уровень тревоги. Если тревога и бессонница продолжаются, стоит обратиться к врачу для дальнейшей оценки состояния и коррекции лечения.

Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Важно обсудить с вашим доктором эффективность текущей терапии и, возможно, рассмотреть оптимизацию дозировок или добавление других препаратов. Параллельно рекомендую заняться методами релаксации, такими как медитация или легкая физическая активность на свежем воздухе. Обратитесь к психологу для получения поддержки и дополнительных методов управления тревожностью. Помните, что качество сна можно улучшить, следуя регулярному режиму и избегая стимуляторов перед сном.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и тревожностью после стресса?
Аноним, 30 лет
15 сентября 2024 г. в 15:54
У меня проблемы со сном уже 1,5 месяца после того, как я находился в районе, где разорвались беспилотники. Я тяжело засыпаю, часто просыпаюсь и...
2 ответа
Что делать с тревожностью и паническими атаками у подростка?
Аноним, 41 год, женский пол
21 декабря 2024 г. в 18:41
У меня есть 14-летняя дочь, которая после смерти отца стала испытывать сильную тревожность, нерегулярно спит и имеет проблемы с пробуждением. У неё...
2 ответа
Стоит ли продолжать прием флуоксетина?
Аноним, 33 года, женский пол
30 июня 2023 г. в 23:05
Я принимаю флуоксетин уже 6 недель, сначала по 20 мг, потом по 40 мг, но тревога не проходит. Вместе с грандаксином стало лучше, но без него чувствую...
2 ответа
Как справиться с тревожностью при грудном вскармливании?
Аноним, 27 лет, женский пол
17 декабря 2023 г. в 02:40
Добрый день. У меня высокая тревожность, и я не знаю, как с ней справиться. Может быть, есть какие-то успокаивающие препараты, которые можно принимать...
2 ответа
Как помочь подростку с паническими атаками и страхами?
Аноним, 38 лет, женский пол
12 декабря 2023 г. в 21:27
Здравствуйте. У моей 12-летней дочери за последние два месяца возникли серьезные проблемы с тревожностью и страхами. Она утверждает, что боится...
2 ответа
Что делать с тревожностью и недостатком внимания?
Аноним, 46 лет, женский пол
26 октября 2024 г. в 21:49
Здравствуйте! У меня наблюдаются проблемы с памятью и вниманием, я чувствую себя тревожно и рассеянно, у меня тяжелая голова и бессонница. Когда я...
2 ответа
Какие препараты могут помочь при длительной бессоннице?
Аноним, 60 лет, женский пол
23 июня 2024 г. в 15:12
У меня длительная бессонница. Я принимала Феназепам, Анвифен и мелатонин. Сейчас уменьшаю дозу феназепама и снова начала плохо спать, пробуждаюсь...
2 ответа
Что делать с кружением головы и бессонницей?
Аноним, 33 года, женский пол
01 мая 2024 г. в 01:27
У меня сильно кружится голова, я не могу спать, испытываю тревожность и пугающие ощущения. На фоне головокружения мне страшно, слышу голоса и вижу...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 21 год, мужской пол
19 августа 2024 г. в 17:25
Здравствуйте! У меня проблемы со сном. Я плохо сплю уже вторые сутки. Сегодня ночью принял две таблетки Мелаксена, но эффект был недолгим, и я не смог...
2 ответа
Что делать при хронической бессоннице?
Аноним, 37 лет, женский пол
12 мая 2019 г. в 18:52
Здравствуйте! Мне 37 лет, и я долгое время страдаю от бессонницы. Раньше я не могла уснуть, но теперь засыпаю нормально, но просыпаюсь в 3-4 часа и...
2 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Москва
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут