Что делать с приступами гиперактивности? — вопрос №1353269

Важно начать с того, чтобы внимательно отслеживать, в каких ситуациях возникают приступы гиперактивности. Это поможет выявить триггеры, которые могут быть связаны с эмоциональным состоянием, стрессом или даже определёнными внешними обстоятельствами. Обратите внимание на свои ощущения до, во время и после приступов. Кроме того, полезно вести дневник, где вы будете фиксировать свои симптомы, физическую активность, питание и эмоциональное состояние в течение дня. Также стоит подумать о том, как вы можете использовать свою активность в положительном русле. Включите в свой ежедневный распорядок специальные техники расслабления, такие как глубокое дыхание, йога или медитация. Это может помочь вам управлять уровнем энергии и уменьшить количество эпизодов гиперактивности. Если ситуация продолжает вызывать беспокойство или влияет на качество жизни, есть смысл продолжить консультации с врачом, который может предложить психологическую поддержку или помочь выбрать подходящий подход к коррекции поведения. Обсуждение с психологом или психотерапевтом может оказаться полезным, чтобы глубже понять причины этих состояний и работать над ними.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные причины таких приступов и получить подходящие рекомендации по их управлению.