Йошкар-Ола
Вопрос закрыт

Что делать с постоянными угрозами бывшего мужа? — вопрос №1232361

Аноним
05 июля 2024 г. в 22:43
Постоянные издевательства бывшего мужа вызывают сильный стресс и ухудшают здоровье. Что мы можем предпринять в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание серьезности ситуации является первым шагом к ее решению. Не позволяйте угрозам и издевательствам негативно влиять на ваше психическое и физическое здоровье. В дополнение к всем предложенным шагам, рассмотрите следующие действия: Медитация и релаксация: Включите практики медитации, йоги или других методов релаксации в свою повседневную жизнь, чтобы помочь снизить уровень стресса и улучшить общее психоэмоциональное состояние. Физическая активность: Регулярное занятие спортом поможет не только улучшить физическую форму, но и снизить уровень тревожности и депрессии. Найдите вид физической активности, который вам нравится, будь то бег, плавание или даже простые прогулки на свежем воздухе. Создание поддержки: Попробуйте создать вокруг себя сеть поддержки из друзей, семьи или профессионалов. Возможно, стоит вступить в группы поддержки, где вы сможете найти людей, которые сталкивались с похожими ситуациями. Обращение к специалистам: Обратитесь к психологу или консультанту, который специализируется на вопросах насилия в семье. Они могут предложить дополнительные стратегии по защитным мерам и восстановлению вашего психоэмоционального состояния. Советы по самообороне: Рассмотрите возможность участия в курсах самообороны. Это может повысить вашу уверенность и подготовленность к непредвиденным ситуациям. Важно помнить, что покой и безопасность - это ваше право, и есть ресурсы, которые готовы помочь вам справиться с этой ситуацией.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В данной ситуации важно сначала обеспечить свою безопасность и психоэмоциональное благополучие. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять: Заботьтесь о своей безопасности: Убедитесь, что у вас есть план на случай опасной ситуации. Это может включать изменение вашего маршрута на работу, поиск безопасного места для проживания или даже содействие в установлении охраны, если это необходимо. Документируйте каждое взаимодействие: Сохраняйте доказательства угроз и издевательств, делайте скриншоты сообщений, записывайте даты и времена телефонных звонков, сохраняйте записи разговоров, если это законно. Это поможет вам, если вам потребуется обратиться в полицию или в суд. Обратитесь за юридической помощью: Найдите адвоката, который поможет вам разобраться с вопросами о защите от домогательств, возможно, вам стоит рассмотреть подачу запрета на дальнейшие контакты от бывшего мужа. Психологическая поддержка: Психотерапевт может помочь вам научиться справляться со стрессом и эмоциональным дискомфортом, который вызывает ваше положение. Он поможет вам найти стратегии для снижения уровня тревожности и улучшения общего состояния. Сообщите о ситуации кому-то из близких: Поделитесь своей ситуацией с друзьями или родственниками. Это может помочь вам не чувствовать себя одинокой в этой сложной ситуации, а также они смогут оказать вам поддержку. Службы поддержки: Рассмотрите возможность обращения в специальные службы, которые помогают жертвам домашнего насилия. Некоторые из них могут предоставить как юридическую, так и психологическую помощь. Важно помнить, что вы не одна, и есть организации и люди, готовые поддержать вас в этой ситуации.

Похожие вопросы
Как выйти из абьюзивных отношений?
Аноним, 26 лет, женский пол
12 июня 2022 г. в 15:50
Я в абьюзивных отношениях уже 5 лет. Мой партнер постоянно унижает меня, манипулирует и обманывает. Не могу справиться с эмоциональными муками и...
2 ответа
Как справиться с агрессией в семье?
Аноним, 311 лет, женский пол
25 мая 2024 г. в 16:04
Здравствуйте. У меня серьезные проблемы в отношениях с мужем. После рождения ребенка я начала срываться на него, часто кричу и обижаю. Стресс на...
2 ответа
Как справиться с внутренними конфликтами и одиночеством?
Аноним, 33 года, женский пол
31 января 2024 г. в 00:45
У меня много внутренних конфликтов из-за сложной ситуации в семье и личных переживаний. Я чувствую себя одинокой и истощенной после всех проблем с...
2 ответа
Как справиться с травмой после близкой ситуации?
Аноним, 18 лет, женский пол
09 февраля 2023 г. в 17:18
Здравствуйте. Полгода назад я столкнулась с ситуацией, когда чуть не стала жертвой изнасилования. Несмотря на то что все обошлось, я не могу...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным давлением?
Аноним
01 марта 2020 г. в 15:12
Здравствуйте. Я мама двух детей и недавно пережила утрату мужа. После этого моя семья увеличилась, и у меня появились дополнительные заботы, связанные...
2 ответа
Как справиться с пьянством мужа и эмоциональным кризисом?
Аноним
12 февраля 2024 г. в 01:38
Я мучаюсь от того, что мой муж алкоголик и эгоист. Я чувствую, что помощь нужна не ему, а мне. У меня возникают приступы агрессии и истерики, я не...
2 ответа
Как мне справиться с эмоциональными трудностями?
Аноним
02 февраля 2016 г. в 21:10
Здравствуйте! Мне 20 лет, и я испытываю много трудностей в учебе и жизни. Я не уверена в своем выборе специальности и чувствую сильный стресс из-за...
2 ответа
Как справиться с депрессией после увольнения?
Аноним
06 декабря 2024 г. в 15:08
Как мне выйти из депрессии, возникшей после увольнения с работы полгода назад? Я чувствую себя униженной и потерянной, не могу найти новую работу и...
2 ответа
Что со мной происходит и как справиться с этими чувствами?
Пациент, 18 лет, женский пол
25 октября 2024 г. в 16:22
Я не знаю что со мной, кто я, что я чувствую, если чувствую вообще. знаю, что обычно всему есть корень проблемы, но и его я не могу понять, хотя со...
2 ответа
Как справиться с чувством вины и стрессом?
Юля, 34 года, женский пол
05 мая 2021 г. в 22:28
Я мама троих детей, совершила преступление, ежедневно на протяжении долгого уже времени получаю результаты своей вины, я всё осознаю, но ряд событий и...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Йошкар-Ола
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Йошкар-Ола
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут