Вопрос закрыт

Что делать с постоянными приступами и стрессом? — вопрос №1134953

Аноним
28 февраля 2024 г. в 21:52
Здравствуйте! Мне 30 лет и уже несколько лет я страдаю от приступов паники и тревоги, которые начались после кесарева сечения. После операции на желчном пузыре состояние ухудшилось, и сейчас я постоянно испытываю слабость, боли в груди и головокружения. Прошла множество обследований и лечилась у психотерапевта, но это не помогло. У меня проблемы в семье, я не могу заниматься ребенком и чувствую себя очень плохо. Что мне делать, чтобы улучшить свое состояние?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация действительно требует комплексного подхода. Понимаю, что постоянные приступы паники и тревоги после кесарева сечения могут значительно ухудшать качество жизни, особенно с учетом дополнительного стресса из-за состояния здоровья и проблем в семье. Прежде всего, важно продолжать сотрудничество с врачами и психотерапевтами, но также стоит рассмотреть некоторые дополнения к вашей терапии. Во-первых, может быть полезно попробовать методы снижения стресса, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Эти практики могут помочь вам успокоиться и улучшить ваше общее состояние. Существуют также группы поддержки, где вы можете общаться с людьми, которые испытывают аналогичные проблемы — это может быть важно для эмоционального состояния. Во-вторых, важно вести здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон могут оказать положительное влияние на ваше психоэмоциональное состояние. Даже небольшие физические упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить настроение. Кроме того, подумайте о том, чтобы обсудить с вашим психотерапевтом возможность добавления медикаментозной терапии, если она еще не рассматривалась. Некоторые пациенты испытывают улучшение состояния благодаря антидепрессантам или анксиолитикам. Также не забывайте о поддержке близких. Постарайтесь поделиться своими чувствами с родными, это может помочь вам не чувствовать себя в изоляции. Возможно, кто-то из них сможет помочь вам с заботой о ребенке, чтобы вы могли немного отдохнуть. Если ваше состояние продолжается или ухудшается, важно сообщить об этом вашему лечащему врачу, чтобы он мог поменять подход к лечению. Не теряйте надежду, есть много способов справиться с подобными состояниями, и вы обязательно найдете то, что подойдет именно вам.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы сталкиваетесь, действительно требует не только внимания специалистов, но и комплексного подхода к решению проблемы. Продолжение работы с психотерапевтом — это важно, но можно рассмотреть и другие подходы, которые могут значительно помочь вам справиться с вашими симптомами. Во-первых, стоит обратить внимание на терапию, направленную на поведенческие паттерны, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая эффективна для лечения паники и тревоги. Ваш психотерапевт может помочь вам в этом направлении. Во-вторых, попытайтесь искать способы эмоциональной разрядки. Возможно, вам будет полезно вести дневник, в котором вы можете записывать свои эмоции и переживания. Это может помочь вам лучше понять свои чувства и снизить уровень тревоги. Дополнительно, кроме медитации и йоги, можно попробовать искусства как способ самовыражения — рисование или занятия музыкой могут стать хорошим выходом для ваших эмоций и помочь вам сосредоточиться на чем-то положительном. Также, если у вас есть возможность, найдите занятия групповой терапией или специальные классы для мам, где женщины делятся своими переживаниями и получают поддержку друг от друга. Общение с людьми, испытывающими аналогичные чувства, может значительно снизить ощущение изоляции. Убедитесь, что вы получаете достаточную физическую активность, которую можно включить в ежедневный режим, даже короткие прогулки в парке подойдут. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что может улучшить ваше общее эмоциональное состояние. Если вы еще не рассматривали медикаментозное лечение, которое может облегчить проявления тревоги, стоит обсудить это с вашим лечащим врачом. Правильный выбор медикаментов в сочетании с психотерапией может значительно ускорить ваше восстановление. Также не забывайте приглашать родных на помощь. Порой, достаточно маленькой поддержки от близких, чтобы почувствовать себя менее уставшей. Возможно, выберите время для самих себя, что позволит немного отвлечься от повседневного стресса. Ваше здоровье и психоэмоциональное состояние имеют первостепенное значение, потому обязательно сообщите врачам о своих опасениях и пожеланиях. Преодолеть панические атаки и хронический стресс возможно, и вы на правильном пути, обращаясь за помощью.

Похожие вопросы
Как справиться с осложнениями после стресса?
Аноним, 43 года, женский пол
20 ноября 2023 г. в 18:25
У меня возникли серьезные проблемы с психоэмоциональным состоянием из-за стресса и аллергии на запахи, которые окружают меня. Муж не поддерживает меня...
2 ответа
Как справиться с агрессией и истериками во время беременности?
Аноним, 35 лет, женский пол
19 октября 2024 г. в 02:32
Я беременна третьим ребенком и уже больше месяца испытываю частые вспышки агрессии и истерики. У меня постоянные скандалы с мамой и мужем, а я сама...
2 ответа
Тревога и тяжесть в груди: что делать?
Аноним, 18 лет, женский пол
14 февраля 2022 г. в 21:08
Здравствуйте, у меня уже два месяца постоянная тяжесть в груди и чувство тревоги, особенно перед сном. Иногда трудно засыпать, и я часто думаю о...
2 ответа
Как облегчить эмоциональное состояние до приема у врача?
Аноним, 31 год, женский пол
25 марта 2022 г. в 02:59
Добрый день. У меня сложилась непростая ситуация: за два года я пережила много изменений в жизни, которые сильно повлияли на моё эмоциональное...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти?
Аноним, мужской пол
30 января 2021 г. в 12:25
Доброе утро. Мне 41 год, и я проснулся в 3 часа ночи от страха смерти. Чувствовал, что сердце останавливается, и теперь не могу уснуть из-за страха....
2 ответа
Как преодолеть страх перед потерей девственности?
Аноним, женский пол
14 августа 2017 г. в 01:11
Здравствуйте! Мне 32 года, и я все еще никогда не имела половых отношений. У меня был сложный опыт в юности, когда я сталкивалась с физической и...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным кризисом?
Аноним
18 января 2024 г. в 13:09
Здравствуйте. Я переживаю трудный период в жизни после того, как моя мама призналась мне, что считает меня посторонней. Это сильно ранило меня и...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками после потери близкого?
Аноним
11 февраля 2019 г. в 01:08
Я испытываю сильный страх и панические атаки, особенно ночью. Это началось после смерти моего отца, и сейчас я чувствую изменения в своем состоянии:...
2 ответа
Как справиться с чувством одиночества и тревожностью?
Аноним
17 февраля 2018 г. в 00:41
Здравствуйте! У меня есть постоянное чувство тревожности и страха остаться одному после трагической утраты. Я не могу справиться с бессонницей и...
2 ответа
Как справиться со страхом потерять партнера?
Юля, 21 год, женский пол
14 июня 2021 г. в 11:55
Здравствуйте, у меня страх быть брошенной, мне всегда казалось, что я самодостаточная и независимая, но я слишком привязана к своему партнеру, я...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут