Что делать с постоянным страхом и тревогой? — вопрос №607326

Постоянные страхи и тревога, с которыми вы сталкиваетесь, могут быть результатом резкой отмены алкоголя и никотина, а также стресса, который вы испытываете. Важно обратиться к специалистам, таким как психологи или психиатры, которые помогут вам найти пути выхода из этого состояния. Рассмотрите возможность групповой терапии или поддержки со стороны тех, кто прошёл через аналогичные ситуации. Это может помочь вам чувствовать себя менее одиноким и получить навыки справления с тревогой. Тем не менее, не забывайте о регулярной физической активности, которая способствует улучшению психоэмоционального состояния, и старайтесь избегать триггеров, которые могут усугублять вашу тревогу.

Понимаю, как тяжело вам сейчас, и важно знать, что вы не одиноки в своих переживаниях. Ваши симптомы, такие как панические атаки, дрожь и бессонница, могут быть связаны с резким отказом от алкоголя и никотина, а также с тревожными расстройствами, которые могут обостряться в стрессовых ситуациях. Первое, что я рекомендую, это обратиться за поддержкой к специалистам — психологам или психиатрам, которые могут помочь вам справиться с вашим состоянием и предложить методы терапии. Когнитивно-поведенческая терапия может быть особенно эффективной при панических атаках и тревожных расстройствах. Также стоит рассмотреть возможность прохождения медицинского обследования, чтобы исключить возможные физические причины ваших симптомов. Страх перед врачами и анализами вполне нормален, особенно после таких изменений в жизни, но важно помнить, что регулярные осмотры могут помочь вам получить ясность о вашем здоровье и успокоить ваши опасения. Кроме того, старайтесь поддерживать здоровый образ жизни: регулярная физическая активность, правильное питание и достаточный сон могут значительно снизить уровень тревожности. Не забывайте о техниках релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация и йога. Бросить пить и курить — это очень важный и смелый шаг, и поддержка извне может оказать значительное влияние на ваш процесс восстановления. Не стесняйтесь обращаться за помощью и делиться своими чувствами с близкими, это тоже может принести облегчение. Помните, что все эти изменения требуют времени, и важно быть терпеливым к себе в этом процессе.