Что делать с постоянной тревожностью и физическими симптомами? — вопрос №1343696

Ситуация, которую вы описываете, требует внимательного подхода и комплексной оценки. Обращение к психотерапевту или психиатру будет важным шагом, так как они смогут провести диагностику тревожного расстройства и определить, есть ли у вас сопутствующие состояния, такие как депрессия или панические атаки. Параллельно полезно обсудить возможность терапии, направленной на когнитивно-поведенческое воздействие, которая может помочь вам изменить подход к вашим мыслям и чувствам. Физические симптомы, такие как отдышка и боли в грудной клетке, также требуют исключения соматических заболеваний, поэтому консультация терапевта и выполнение необходимых анализов будет уместной. Кроме того, стоит рассмотреть включение в ваш режим дня методов релаксации - такие как медитация, йога или дыхательные практики, которые могут помочь снизить уровень тревожности. Важно также следить за режимом сна и питания, так как они напрямую влияют на общее самочувствие и уровень стресса. Не забывайте уделять внимание физической активности, так как она способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение.

Необходимо обратиться к специалисту, который сможет оценить ваше состояние и предложить подходящее лечение. Также полезно обсудить методы релаксации и отдыха.