Что делать с паническими атаками и одышкой? — вопрос №1186654

Симптомы, которые вы описываете, действительно могут быть связаны как с паническими атаками, так и с некоторыми физическими проблемами, требующими дополнительного обследования. Панические атаки часто сопровождаются одышкой, чувством сжатия в груди, учащенным сердцебиением и другими вегетативными симптомами. Однако, учитывая, что ваша одышка усиливается после физической активности и приводит к таким интенсивным проявлениям, как онемение конечностей и слабость, это требует внимательного подхода. Во-первых, необходимо провести медицинское обследование для исключения возможных заболеваний органов дыхания, сердечно-сосудистой системы или других медицинских состояний, которые могут быть причиной вашей одышки. Рекомендуется обратиться к терапевту, который может направить вас к соответствующим специалистам — кардиологу или пульмонологу — для более детального анализа состояния легких и сердца. Во-вторых, с точки зрения психоэмоционального состояния, существуют эффективные методы управления паническими атаками. Рассмотрите возможность работы с психотерапевтом, который поможет вам освоить техники расслабления и когнитивно-поведенческой терапии. Это, в свою очередь, может помочь снизить частоту и интенсивность панических атак. Параллельно с этим работаетйте над улучшением физической активности, но в умеренном режиме. Начните с легких упражнений, таких как прогулки на свежем воздухе в тихом темпе, избегая перегрузок. Также, стоит обратить внимание на дыхательные практики. Упражнения на глубокое дыхание могут быть полезны для управления одышкой и тревожностью. Если ваши симптомы продолжат повторяться, обязательно сообщите своему врачу о любых изменениях в состоянии, чтобы исключить серьезные патологии и получить необходимую помощь.

Ваши симптомы требуют тщательного медицинского обследования, так как одышка и онемение могут быть связаны с различными физическими состояниями, помимо панических атак. Очень важно сразу же обратиться к врачу, который проведет необходимые анализы и сможет исключить болезни, связанные с легкими или сердцем. Параллельно рекомендую обратиться к психотерапевту для работы над паническими атаками, так как это может значительно улучшить ваше психо-эмоциональное состояние. Также стоит включить в вашу повседневную практику дыхательные упражнения и легкую физическую активность в спокойном темпе, чтобы улучшить общее состояние. Если симптомы будут повторяться, не откладывайте визит к врачу.