Новосибирск
Вопрос закрыт

Что делать с комком в горле после стресса? — вопрос №930892

Аноним, женский пол
04 июня 2023 г. в 23:27
Здравствуйте! После того как я пережила стресс, у меня появляется комок в горле, который становится невыносимым и иногда нарушает дыхание. Больше никаких симптомов нет. Посоветуйте, что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Необходимо понимать, что комок в горле, возникающий после стресса, чаще всего связано с мышечными спазмами или эмоциональными переживаниями. К тому же, важно исключить другие возможные причины, которые могут вызывать дискомфорт в горле. Помимо предложенных выше рекомендаций, можно рассмотреть дополнительные методы: Прогрессирующая мышечная релаксация: Это метод, который помогает облегчить мышечные напряжения через последовательное напряжение и расслабление различных групп мышц. Практикуйте его в тихой обстановке, чтобы глубокая концентрация помогла снизить уровень стресса. Ароматерапия: Используйте эфирные масла, такие как лаванда или мирт, в аромадиффузорах или при создании расслабляющей ванны. Это может снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние. Техника визуализации: Закройте глаза и представьте себе спокойное, приятное место. Визуализируйте, как вы находитесь там, и позволяйте себе ощущать спокойствие и умиротворение. Изменение привычек питания: Обратите внимание на то, как еда влияет на ваше состояние. Нежирные, легко усваиваемые продукты могут уменьшить значительное количество стресса, который приводит к физическим симптомам. Запись эмоций: Ведение дневника эмоций может помочь вам проанализировать происходящее и выявить триггеры, вызывающие стресс. Если комок в горле не проходит через продолжительное время, или вы чувствуете, что он угрожает вашим дыхательным путям, обязательно обратитесь к врачу для детального обследования. Лучше не оставлять без внимания наличие таких симптомов, особенно если они усиливаются.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Комок в горле, особенно после значительного стресса, может быть вызван спазмами мышц гортани или эмоциональным напряжением. Важно обратить внимание на методы релаксации и управления стрессом. Попробуйте следующее: Дыхательные упражнения: Упражнения на глубокое дыхание могут помочь расслабить мышцы горла. Например, медленно вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд и выдыхайте через рот. Расслабляющие техники: Йога, медитация или простые прогулки на свежем воздухе могут снизить уровень стресса и, следовательно, уменьшить неприятные ощущения в горле. Теплые напитки: Пить теплый чай с медом или травяные настои. Это может помочь успокоить горло и уменьшить напряжение. Избегайте раздражителей: Старайтесь избегать табака, алкоголя и острых блюд, которые могут усиливать дискомфорт. Обратитесь к психотерапевту: Если стрессовые ситуации повторяются, возможно, стоит поговорить с профессионалом, который поможет вам справиться с эмоциональными проблемами. Если ощущение комка в горле не проходит или усиливается, необходимо обратиться к врачу для исключения других медицинских причин. Важным является и регулярный отдых, достаточный сон и сбалансированное питание, которые помогут вашему организму восстановиться.

Похожие вопросы
Серьезные проблемы с самочувствием?
Аноним, 22 года, женский пол
30 июня 2023 г. в 22:12
У меня уже два месяца возникают проблемы с дыханием, иногда ощущение, что в горле что-то мешает. Я чувствую жжение и боль в горле и голове,...
2 ответа
Что значит шум в голове и другие симптомы?
Аноним, 34 года
10 июня 2023 г. в 01:51
У меня шум в голове и другие тревожные симптомы, такие как удушье, скачки пульса, рябь перед глазами и трудности с проглатыванием. Все это началось...
2 ответа
Что происходит с моим самочувствием?
Аноним, 20 лет, женский пол
26 марта 2024 г. в 00:23
Здравствуйте, у меня сильно ухудшилось самочувствие. У меня диагноз - субклинический гипотиреоз. Ранее я принимала л тироксин, и на некоторое время...
2 ответа
Что могут значить утренние приступы дрожи?
Аноним, женский пол
07 апреля 2021 г. в 22:06
Здравствуйте, последние месяцы я сильно нервничала и похудела почти на 10 кг. Утром, в одно и то же время, меня беспокоит дрожь в теле, при этом нет...
2 ответа
Что делать с ощущением нехватки воздуха и комом в горле?
Аноним, женский пол
02 июля 2016 г. в 02:13
Мне 19 лет, я девушка. У меня год назад начались проблемы с дыханием: сначала не хватало воздуха, затем появилось ощущение давления в груди и ком в...
2 ответа
Почему возникает отрыжка после еды?
Аноним
10 октября 2017 г. в 23:30
У меня на протяжении недели наблюдается постоянная отрыжка после еды, которая возникает без привкусов и запахов. Также последние три дня после еды...
2 ответа
Что мне делать с предобморочными состояниями?
Аноним
15 апреля 2024 г. в 11:11
Здравствуйте. Мне 24 года. У меня периодически возникают предобморочные состояния, такие как головокружение, тошнота, сильное сердцебиение и общая...
2 ответа
Почему возникло сдавливание в груди во время конфликта?
Аноним, 23 года, мужской пол
15 апреля 2020 г. в 18:41
Здравствуйте, я пережил конфликт и начал нервничать, в результате чего почувствовал сдавливание в груди и затруднение дыхания. После успокоения...
2 ответа
Как справиться с ощущением нехватки воздуха после стресса?
Ирина, 58 лет, женский пол
14 сентября 2023 г. в 20:42
Был сильный стресс,смерть мамы, не могу дышать автоматически, не хватает воздуха, сердце, легкие проверяла, в норме, что делать
3 ответа
Почему каждое утро я чувствую себя плохо?
Дарья, 30 лет, женский пол
30 июля 2020 г. в 16:24
Каждый день по утрам встаю с очень плохим самочувствием, ничего не ем, кусок в горло не лезет, очень плохое самочувствие: дурнота, сдавливание в...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут