Вопрос закрыт

Что делать с хроническими страхами и тревожностью? — вопрос №325293

Аноним
17 августа 2019 г. в 18:35
У меня уже 15 лет бывают необъяснимые страхи и тревожное состояние, которое всё ухудшается. Я не могу работать из-за этого, и принимаю некоторые медикаменты, но они не всегда помогают. Что мне делать и что вы можете посоветовать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Хронические страхи и тревожность могут быть очень изнурительными и пагубно сказываться на качестве жизни. Прежде всего, важно понимать, что вы не одиноки, и подобные состояния — это распространенные проблемы, с которыми сталкиваются многие люди. Вам необходимо обратиться к специалисту в области психического здоровья, такому как психотерапевт или психиатр, который поможет выявить корни ваших страхов и предложить различные подходы к терапию. Одним из методов, который может оказаться полезным, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она фокусируется на изменении негативных шаблонов мышления и поведения, которые усугубляют тревогу. Важно помнить, что работа над страхами требует времени и терпения. Также вы можете рассмотреть варианты групповой терапии или поддержки, где взаимодействие с другими людьми, испытывающими схожие переживания, может оказать значимую поддержку. Кроме того, занятия физической активностью, регулярные упражнения, медитация и йога могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние. Если медикаменты не приносят желаемого результата, обязательно обсудите это с вашим врачом. Бывает, что требуется пересмотр схемы лечения или назначение других препаратов. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями и сомнениями с медицинским специалистом, это поможет найти наиболее эффективные способы справиться с вашими страхами и тревожностью.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что борьба с хроническими страхами и тревожностью – это сложный процесс, требующий комплексного подхода. Вы правильно сделали, что обратились за медицинской помощью и принимаете медикаменты. Однако иногда требуется индивидуальная коррекция лечения, и если текущие препараты не приносят облегчения, стоит обсудить с вашим врачом возможность изменения схемы или изучения других вариантов. Помимо медикаментозной терапии, вам может помочь работа с психотерапевтом, чтобы разобраться в глубинных корнях ваших страхов. Или вы можете попробовать различные методы саморазвития, такие как: ведение дневника, где вы будете записывать свои мысли и чувства, чтобы лучше осознать и проанализировать их. Расширение своего горизонта через обучение и изучение техник релаксации, таких как медитация, дыхательные упражнения или внимательность, может также оказать положительный эффект. К тому же, изучение практики внимательности может помочь управлять моментами тревожности. Иногда поддержка вашей социальной сети также может быть бесценной. Общение с друзьями, родными или группами поддержки, где люди делятся похожими проблемами, предоставляет возможность почувствовать себя менее изолированным в своих переживаниях. Не забывайте о физической активности, она способствует высвобождению эндорфинов, которые могут значительно улучшить ваше самочувствие. Занятия спортом или даже простая прогулка на свежем воздухе могут стать регулярным источником положительных эмоций. Ваша готовность работать над собой и открыто обсуждать ваши чувства и опыт с профессионалами станет вашими сильными инструментами на пути к лучшему состоянию.

Похожие вопросы
Как правильно принимать Эглонил и Атаракс при тревожно-депрессивном расстройстве?
Аноним, 22 года, женский пол
04 января 2024 г. в 21:11
Здравствуйте! У меня генерализованное тревожное расстройство, которое перешло в тревожно-депрессивное. Хотела бы узнать, как правильно принимать...
2 ответа
Почему после принятия Золофта повысилась тревога?
Аноним, 32 года, женский пол
24 января 2024 г. в 19:15
Здравствуйте, я страдаю от тревожного расстройства уже 10 лет. В последнее время я начала лечение с помощью Золофта, Гоандаксина и Тералиджена. Однако...
2 ответа
Как справиться с тревожным расстройством и медикаментами?
Аноним, 37 лет
19 ноября 2024 г. в 22:19
Я столкнулся с множеством проблем, связанных с тревожным расстройством, начиная с детства и до настоящего времени. Я долгое время был на различных...
2 ответа
Стоит ли менять Авиандр на Селектру?
Аноним, 34 года, женский пол
10 апреля 2024 г. в 22:19
Здравствуйте! У меня тревожное расстройство и панические атаки с физическими проявлениями. Я раньше принимала Селектру с хорошим результатом, но после...
2 ответа
Это шизофрения или тревожное расстройство?
Аноним, 22 года
03 августа 2022 г. в 16:23
Мне 22 года, и после нескольких лет борьбы с тревожными состояниями и паническими атаками у меня вновь возникли схожие симптомы. Я испытываю страх,...
2 ответа
Как поступить с препаратами для лечения тревожного расстройства?
Аноним, 27 лет, женский пол
08 августа 2024 г. в 17:42
У меня тревожное расстройство, и я начала лечение с 16 марта. Утром принимаю Серенату, обед Мебикар, а на ночь Тералиджен. Тревога усилилась, врач...
2 ответа
Что делать с паническими атаками перед сном?
Аноним, 20 лет, женский пол
07 июля 2022 г. в 19:21
Здравствуйте, у меня уже два месяца мучают панические атаки перед сном. У меня постоянно в голове вертится какая-то тревожная мысль, но я не могу...
2 ответа
Как улучшить состояние при лечении ГТР и депрессии?
Аноним, 37 лет, женский пол
06 сентября 2022 г. в 21:33
Здравствуйте. Я страдаю от генерализованного тревожного расстройства (ГТР) и депрессии уже более 14 лет, но симптомы ухудшились в последние полтора...
2 ответа
Можно ли навсегда избавиться от тревожности с помощью препаратов?
Аноним, 23 года, женский пол
05 января 2022 г. в 23:09
Здравствуйте! Я столкнулась с сильной тревожностью после того, как прекратила употребление наркотиков и алкоголя. После лечения у психолога состояние...
2 ответа
Как справиться с контролем над физиологическими процессами и депрессивными состояниями?
Вита, 18 лет, женский пол
06 мая 2024 г. в 17:53
Здравствуйте! Моя проблема началась в 9 классе, после ковида и самоизоляции: в один момент я неосознанно начала контролировать то, что я кушаю на...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    812 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут