Что делать с болью в спине после плавания? — вопрос №614008

Смещение или перенапряжение мышц после плавания может возникнуть из-за неправильной техники или внезапной физической нагрузки, особенно если вы не привыкли к таким упражнениям. Ваша история перелома копчика может добавить рисков, относящихся к состоянию спины и поясницы. Перед тем как вернуться к плаванию, стоит обратить внимание на следующие рекомендации. Сообщите своему тренеру о боли, чтобы он мог скорректировать вашу технику. Добавьте в свою программу упражнения для укрепления кора, что поможет поддерживать спину в правильном положении. Рекомендуется также проводить тренировку с хорошей разминкой, чтобы подготовить мышцы к нагрузке. Избегайте длительных статических позиций, таких как продолжительное сидение или стояние. Если боль продолжает беспокоить вас, обязательно стоит проконсультироваться с врачом для полного обследования, так как необходимо исключить возможность повреждений или хронических заболеваний. Легкие растяжки и занятия йогой могут значительно помочь в работе с мышечным дискомфортом. Помните, что здоровье всегда следует ставить на первое место.

Боль в спине после плавания может быть связана с перенапряжением мышц или неправильной техникой выполнения упражнений. Учитывая вашу историю перелома, рекомендуется обратиться к врачу для консультации и, возможно, обследования, чтобы убедиться, что нет серьезных повреждений. Параллельно старайтесь избегать длительных статических нагрузок и выполняйте легкие растяжки.