Как определить ушиб или растяжение и что делать? — вопрос №261839

Важно отличать ушиб от растяжения, так как острые боли и отечность чаще указывают на растяжение. Мазь с диклофенаком действительно будет полезна, но также можно рассмотреть мазь с арники, которая обладает противовоспалительными свойствами. Эластичный бинт рекомендуется применять во время нагрузок для поддержки, однако следует следить, чтобы он не сжимал ногу слишком сильно. Обычный бинт может быть менее удобным, но также подходящим. От тренировок лучше всего отказаться минимум на 1-2 недели, продолжая мониторинг состояния ногой и при необходимости повторно проконсультировавшись с врачом.

Для облегчения состояния можно использовать мази с противовоспалительным и обезболивающим действием, например, мазь с диклофенаком. Эластичный бинт стоит применять во время активных нагрузок для лучшей фиксации, обычный бинт тоже подойдет, но он может быть менее удобен. Лучше всего избегать тренировок минимум 1-2 недели, чтобы избежать усугубления травмы.