Что делать с болью в пояснице? — вопрос №1297880

Боль в пояснице, особенно с иррадиацией в ногу, может быть связана с различными проблемами, включая напряжение мышц, защемление нерва или проблемы с межпозвоночными дисками. Поскольку вы упомянули, что начали заниматься спортом, возможно, что вы перегрузили спину или не соблюдали правильную технику выполнения упражнений. Важно помнить, что при болях в пояснице необходимо сохранять активность в разумных пределах. Чрезмерный покой может снизить тонус мышц и усугубить проблему. В первую очередь, продолжайте принимать назначенные вам обезболивающие средства, но не забывайте также об их правильном применении и возможных побочных эффектах. Холодные компрессы могут помочь в первые 48 часов после появления боли, они могут снизить воспаление. После этого, использование теплых компрессов может помочь расслабить мышцы. Разнообразьте физическую активность с акцентом на низкоинтенсивные упражнения, такие как плавание или прогулки, и избегайте тяжелых нагрузок. Стретчинг может быть полезен, но только если он не вызывает усиления боли. Также рекомендуется провести время в расслабляющих позах, такие как редукция нагрузки на поясницу. Если у вас есть возможность, посетите терапевта или остеопата. Они могут назначить необходимые обследования (например, МРТ или рентген) и, в зависимости от найденной причины, предложить более специализированное лечение. Если выраженная боль не проходит и начинает идти в ногу, может быть необходима консультация невролога или вертебролога. Если во время поездки боль станет невыносимой или возникнут дополнительные симптомы, такие как онемение, слабость в ногах или изменения в работе пищеварительной системы, обратитесь за неотложной медицинской помощью. Нельзя игнорировать такие признаки, так как они могут сигнализировать о серьезной проблеме.

Состояние требует внимательного подхода. Рекомендую следить за техникой выполнения упражнений и не перенапрягать спину. Продолжайте использовать холодные компрессы в первые дни и тепловую терапию позже. Также постарайтесь внедрить низкоинтенсивные упражнения, такие как плавание. Если боль усиливается или появляются новые симптомы, постарайтесь найти время для консультации специалиста, даже если это будет после вашей поездки, так как важно выяснить причину болей и получить соответствующее лечение.