Что делать с болью в плече при удерживании гири? — вопрос №492173

Рекомендую вам временно прекратить упражнения с гирей и ввести время для восстановления. Обратитесь к физиотерапевту для оценки состояния плеча и разработки программы реабилитации, которая поможет вам укрепить мышцы и предотвратить повторные боли.

Боль в плече при удерживании гири может быть связана с различными факторами, такими как неправильная техника выполнения упражнений или перегрузка сустава. Важно обратить внимание на то, как вы держите гирю, а также на свое общее состояние. Постарайтесь временно исключить упражнения, которые вызывают дискомфорт, чтобы не усугубить ситуацию. Кроме того, стоит обратить внимание на разминку перед тренировками, уделяя особое внимание плечевому поясу, чтобы обеспечить правильную подвижность суставов. Также могу предложить вам включить в свою программу растяжку и укрепление мышц-стабилизаторов плечевого пояса. Это может помочь улучшить стабильность и снизить риск дальнейших болей. Как уже было упомянуто, консультация с физиотерапевтом для индивидуальной оценки и составления реабилитационной программы будет очень полезна.